5月份正值春夏換季，皮膚會出現脫皮、乾燥等不適症狀，此時不妨吃些水果。
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楊梅含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食欲，幫助消化。
▶ 推薦吃法：冰鎮楊梅汁
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草莓有潤肺生津，利尿消腫之效，既美白抗老化，又減緩記憶力衰退，但胃腸功能不佳的人不宜多吃。挑選時最好挑個頭適中、顏色均勻、軟硬適中的，除了生吃，還能做成沙拉和餡餅等。
▶ 推薦吃法：草莓醬 | 草莓奶昔 | 草莓優酪乳冰 | 草莓班戟 | 草莓芒果千層蛋糕 | 優酪乳水果沙拉 | 草莓凍乳酪蛋糕 | 草莓優酪乳冰淇淋
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鳳梨有健胃消食、補脾止瀉之用，不僅能消除炎症和水腫，還能利尿，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。最好在陰涼通風處儲存，食用時可將果肉切塊，浸漬稀鹽水或糖水中。
▶ 推薦吃法：鳳梨燒排骨 | 鳳梨咕嚕日本豆腐 | 鳳梨雞丁 | 鳳梨古老肉 | 鳳梨炒飯 | 枸杞鳳梨銀耳湯 | 鳳梨油條蝦 | 鳳梨醬 | 鳳梨冬瓜球 | 鳳梨橙汁 | 鳳梨炒雞 | 酸甜鳳梨球 | 鳳梨紫米飯 | 椰漿鳳梨糯米飯
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荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也儘量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用。
▶ 推薦吃法：荔枝馬蹄火龍果糖水 | 荔枝馬蹄糖水 | 荔枝蝦球 | 百合肉片炒荔枝 | 荔枝黃桃果凍
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枇杷被譽為“果中之皇”，低能量高營養，能夠潤肺養肺、止咳化痰。挑選時選擇果皮橙黃，茸毛完整，大而勻稱的。另外，枇杷尾部的茸毛和髒物較多，吃前一定要清洗乾淨。
▶ 推薦吃法：枇杷糖水 | 枇杷雪梨銀耳百合甜湯 | 枇杷雪梨金桔甜湯 | 雪耳枇杷雪梨湯 | 枇杷膏
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蓮霧的營養成份有蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。
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李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思貌說“肝病宜食之。”李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。桃接李以果色紅亮、微成透明狀、有彈勝者為佳。
▶ 推薦吃法：李子布丁蛋糕
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山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後休養都有很好的調養作用。
來源 | 美媽一日三餐（meimasancan）
編輯 | JJ