只是運動的話，其實不一定能得到理想的身材，畢竟，還得注意下飲食呀~
為好身材努力的你，每天除去運動外，是不是總在計算攝入的熱量？是不是總在精打細算，想用最低的熱量做成可口又營養豐富的一餐？
如果你的回答是肯定的，那麼……親，你是否把調料的熱量也計算在內了？
一般來說做菜時加入的調料很少，對熱量的影響不大，但一來總有人口味較重，二來要是選錯了調料，還是會造成熱量大幅上升的。用錯了調料，可能讓我們變成胖子，用好了則有助於減肥瘦身，可以說調料就是“隱形”的熱量調節器。
以下這些調料要少吃，高熱量調料榜單請看這裡！
老乾媽辣醬
讓千萬男人臉紅心跳的女人，不一定是維密天使、影視明星，也有可能是老乾媽哦~
這可是馳名中外的辣醬品牌，無論拌飯還是炒菜都是停不下來的美味，然而老乾媽辣椒醬所含的熱量可是非常驚人的！
每100克老乾媽含有870大卡的熱量，而且含有大量的油脂和鹽，從熱量和營養組成看都容易讓人發胖。另外美味又口感辛辣的老乾媽很能激發食欲，讓人一不小心就多吃幾碗飯，可得注意。
鹽
適量用鹽能能點綴菜的口感，可鹽會鎖住水分，讓身體水腫，不利於減肥。而且高鈉飲食會增加心血管疾病的風險。
《2016中國居民膳食指南》建議每天的鹽攝入不要超過6克，生命離不開水也離不開鹽，只是食鹽雖好，可不要貪多啊！
沙拉醬
蔬菜沙拉好吃又低卡，是許多人減脂期的首選。然而蔬菜水果的熱量固然低，沙拉醬可不是。
市面上常見的沙拉醬是由沙拉油和乳化劑製成，主要成分就是脂肪，而且熱量極高，每100克沙拉醬的熱量往往超過700大卡，這樣的食品，減重中的人還是敬而遠之，別加太多了。
花生醬
全麥麵包是減脂期的良選，花生醬則是全麥土司的好搭檔，越嚼越香，只是……
花生醬雖然美味，熱量卻也不容小覷，每100克花生醬的熱量高達600大卡，是高脂肪、高鈉、高碳水化合物的醬料，所以在食用全麥麵包時，還是開發些其它的吃法吧。
番茄醬
單看熱量，番茄醬其實蠻健康的，減脂時常吃也無傷大雅，不過只要看看薯條、雞排這樣的油炸食品都很喜歡配番茄醬，就知道事情不是那麼簡單，番茄醬也是隱蔽性很高的“幕後黑手”。
大部分番茄醬都添加了很多糖分，而番茄本身的營養物質，比如維生素C和茄紅素並沒有保留多少。加上番茄醬酸酸甜甜地很開胃，其實蠻容易促進我們發胖的。
這也不行，那也不行，難道就沒有調料可以吃了，要控制身材只能“平平淡淡”？也不是啦！你還有下面這些熱量低又營養的調料可以選擇。
醋
醋能刺激胃酸分泌，促進食物的消化和吸收，還能降低餐後血糖反應，讓你擁有更持續的飽腹感，避免過度饑餓產生暴飲暴食。
黑胡椒
減脂期吃膩了寡淡的水煮雞胸？加一點黑胡椒粉末吧！
黑胡椒不光能調節口味，而且每100克只有67大卡的熱量（100g黑胡椒夠吃好久啦），是減脂時期的好伴侶，黑胡椒配牛排，一直都是運動人群的夢幻晚餐呢~
檸檬汁
任何飲品加一片檸檬都會更好喝！
同樣的道理用在做菜上也一樣，檸檬汁是萬能調料，每100克只有37大卡，能夠祛除食物的腥味和異味，牛排、三文魚、生蠔這些食材，加一點檸檬汁就能變得更可口。
檸檬汁還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助食物消化，這麼完美的調料，日常飲食中常加一點，何樂而不為呢？
好身材三分練七分吃，運動都那麼複雜，飲食當然就更博大精深啦！面對滿桌的食材，如何吃的美味又營養，還要避免攝入高熱量？知道這些調料的小秘密，絕對能事半功倍。