據統計，醫院裡由於肥胖而導致“三高”的病人人數正在大幅度上升，看看自己身邊也有很多身形肥大的人。那麼你是否想過，這到底是什麼原因引起的呢？很多人會覺得現在生活水準提高，食物的品質也提高了，從而攝入能量總是大於消耗能量，當然這是引起肥胖的一個原因，然而最主要的原因還是在於不規律的飲食習慣。
以下是一些現代人普遍存在的惡習，最容易導致肥胖，你中招了嗎？
♥ 惡習一：不吃早飯
平時上課上班，一到了週末便懶散下來，早上起床就吃午飯，或者十點多吃早飯，下午三點多吃午飯，然後再吃夜宵，有人覺得少吃一餐就可減肥，其實不然，三餐不正常吃反而更容易引起肥胖。
對策：即使是週末也要調整好作息時間，不能過於懶散，保證三餐規律進食，早上稍微起晚了，可以喝杯牛奶或吃個小麵包適當充饑，然後正常時間吃午飯，另外晚上睡前三小時千萬別吃東西。
♥ 惡習二：總是在外面就餐現在很多生活在都市的年輕人總是懶得自己動手做飯，不管忙不忙都用外賣解決吃飯問題，或者在回家途中找家速食店解決飲食問題。其實外面的食物衛生情況並不能完全保證，另外重口味的東西更難以消化。對策：適當學習自己做飯，確保晚飯可以自己解決，吃點較為清淡的食物，並且保證晚餐只到七分飽，千萬不要吃太撐。
♥ 惡習三：偏愛垃圾食物我相信很多妹子都知道哪些屬於垃圾食物：燒烤、薯條、辣條、炸雞等等，但就是控制不住自己，一天不吃就難受得慌，覺得實在是太美味了。但這些油炸類食品滿足了你一時的味蕾需求，卻會給你帶來更大的健康損害。對策：當你想要吃這些垃圾食品時，就想想它給你帶來的危害，你一旦將這些吃下肚，它們就會無情地發展為贅肉，其他肥胖的併發症也就會一起找上門來。
♥ 惡習四：為了不浪費糧食，拼命往肚子塞從小老師和家長就教導我們，節約是美德，浪費糧食是可恥的，所以很多人怕浪費糧食，就拼命往肚子裡塞，從而總是產生暴飲暴食的現象。
對策：有專家指出，七八分飽是最有利於身體健康的，所以做飯時要考慮吃飯的量，點菜時也要做好思量，即使點多了吃不完，可以選擇打包，不要勉強往肚子裡塞，損壞了身體比浪費糧食更不值。
♥ 惡習五：用飲料代替水現在很多年輕人都不喜歡喝水，覺得白開水無味而難以咽下，一旦口渴了就用各種飲料充當，吃飯時候也要用飲料當搭配，覺得這樣吃飯才更有滋味。但是飲料的含糖量遠遠超乎你的想像。
對策：現在不喜歡喝水的人可以先嘗試著隨身帶一瓶水，強迫自己經常喝一口，慢慢養成喝水的習慣，如果是在想喝飲料，可以選擇牛奶、無糖綠茶等，千萬不要選擇可樂、奶茶等高熱量的飲料。
♥商品推薦♥
◆不規則T恤
每個人的衣櫃裡都少不了一件百搭款T恤，這件圓領T恤十分簡潔，五分袖適合春夏，既可打底也能外穿，但它又不像普通T恤那樣爛大街，下擺的不規則開衩設計給人一種酷酷的感覺，時尚感十足。
◆無袖雪紡裙
這條裙子的雪紡很薄很輕，十分適合夏天，裙身有好幾層，所以不用害怕透視，寬鬆的版型個人一種娃娃裙的感覺，紅色和白色花型清新又有活力，加上領口的蝴蝶結設計，十分靈動。
◆T恤連衣裙
蕾絲+棉質T恤，這要怎麼搭？這種混搭風實在太酷了，中長款T恤剛好到膝蓋以上，直筒版型隨意穿搭，身上的紅色印花也是今年最流行的元素之一。下裝是蕾絲半裙，長T恤剛好起到了打底的作用，在休閒中多了幾絲女性的溫柔。
◆V領格子襯衫
小格子是復古風的重要元素之一，盡顯江南女子的溫婉，五分袖袖口的綁帶設計靈動而精緻，加上白色雪紡褶皺拼接的喇叭袖設計，更是完美遮擋了手臂上的肉肉，V領設計剛好露出鎖骨，展現出小臉。
◆七分袖針織衫
一件顯瘦的打底衫是春天的必備單品，簡約百搭，可以優雅整個季節。這款針織衫的設計十分適合胖MM，袖口喇叭開衩設計，很好地修飾了手臂的線條，隨性自由，六個顏色可以隨意搭配哦，長裙半裙長褲都很合適呢。
◆韓風T恤
這款T恤的性價比十分高，圓領設計百搭又清新，適合任何體型的MM，衣服上的女人頭印花是今年的潮流元素，紅色圖片背景也使整件衣服有了亮色。寬鬆的版型搭配牛仔褲或者隨意將衣服一角紮進褲子中，都是不一樣的感覺。
◆純色T恤
這款T恤棒就綁在它的多重選擇，四個顏色都十分百搭，顏色也很好看，更重要的是，圓領V領隨意挑，較胖的MM可以選擇V領款，尤其是肩膀較厚的妹子，如果你身材很棒，可以選擇圓領，十分小清新。
◆系帶鏤空上衣
這件T恤十分有個性，具有街頭風，領口的綁帶設計既可以穿出可愛甜美的風格，也可以隨意綁，穿出酷酷的街頭風。紅、白、黑、黃四個顏色多種選擇，每個顏色都能穿出不一樣的感覺。
這些壞習慣是導致肥胖的第一因素，也是人們在日常生活中經常忽視的一些細節，你中招了嗎？如果你有這些習慣，就趕緊改正吧，不然肥胖帶給你的傷害會遠遠超乎你的想像。