自從二胎開放後，越來越多的人加入了二胎這個“家族”中。特別是80後這第一代，更是成為了二胎生育的主力軍，期待這生一個漂亮又聰明的小寶寶，所以也在積極科學的備孕。想要生一個健康的好寶寶，離不開高品質的卵子與精子，今天就來學學怎麼提高卵子的品質吧！
如何去瞭解卵子品質呢？
卵子品質會隨著女兒年齡增加而慢慢衰退，年齡越大，影響卵子的環境因素越多，同時卵巢的功能也在退化，很容易影響孕後寶寶的品質。現在醫學上，一般會用卵泡發育的情況和衡量卵子品質，如果想知道卵子的品質，可以在月經週期的第十二天去醫院做一個超聲鑒定。
如何提高卵子品質呢？
第一步：從自身入手
1、注意年齡，女性最佳的生育年齡為
22-30歲，實驗也曾證明過年齡對於卵子受孕能力有著直接影響，想要孩子就應該趁早，而不是等到人老珠黃再去考慮。
2、適當的運動，女性每天恰到的體育鍛煉可以提高身體素質，從而去提高卵子的品質。因此，從計畫要孩子開始，女性就要進行有規律的運動，推崇柔和運動為主。
3、調整情緒也很重要，當情緒比較失落的時候，人就會出現內分泌失調的情況，這樣會影響卵巢排卵的能力，所以要給自己減壓，給自己放鬆
第二步：可以使用暖宮貼
暖宮貼是女性耳熟能詳東西了，這個東西在痛經的時候可以緩解女性痛經的問題，其實具有保護子宮的作用，畢竟備孕不是一天兩天就可以準備好的。
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含有17種本草成分嗎，可以去緩解痛經的問題，還可以驅寒暖胃，暖宮護巢。
第三步：食補
一定要避免煙酒的刺激，二手煙也要躲開，日常中也要做到合理安排膳食，可以多吃點蔬菜果汁，還可以多吃點豆類食品。食補有很多方面，主要是補充蛋白質、鈣、鋅和維生素E這四樣，特別是維生素E是比較容易缺少的。
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再說兩句：日常的生活環境對於卵子也有影響，要遠離輻射、工業廢水廢氣的排放。