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學會這三個臂瘦招,和拜拜肉說拜拜!

拜拜肉是啥?拜拜肉藏在胳膊底下,一舉手和人說拜拜的時候,肉肉就晃動不已,這就被大家稱為拜拜肉。因為手臂上辣眼的拜拜肉,很多妹子都對吊帶裝和小背心歎而觀止,更別提氣質迷人的無袖旗袍了,趕緊收起歎息,行動起來和拜拜肉說“拜拜”!

1、 坐姿舉物。

身體端坐自然垂直,兩個手掌抓住書本或者裝滿水的礦泉水瓶,手臂自然下垂,雙手緩慢舉起至水準,保持60秒,休息30秒再繼續。這個動作鍛煉到手臂和肩膀的肌肉,讓雙臂看起來更修長。

2、 手肘運動。

身體坐於椅子上或者保持自然站姿,手上拿著重物,可以用啞鈴、書本或者裝滿水的礦泉水瓶,將重物向上舉,彎曲手肘,移動重物到後腦勺處,然後再回到原位,如此重複。

3、 前平舉運動。

保持站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手保持前平舉,堅持3分鐘,感覺到酸痛就達到了鍛煉的目的。循序漸進,慢慢加長保持這個姿勢的時間。

有了運動還不夠,還需多喝水、多吃蔬菜水果才利於減拜拜肉,看看小編為你推薦的幫助減拜拜肉的美食吧!

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的,草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯草決明纖飲,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季,冬瓜荷葉茶很適合各位妹子,口感清香,味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味,富含的多種人體所需的微量元素,有滋養肌膚、利尿通便的作用,促進脂肪分解,對減肥大有幫助。

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食,酸酸的口感,青澀的味道,深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動,對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素,保持新陳代謝的節律,有美肌美髮的作用噢

【新鮮木瓜】

木瓜營養十分豐富,含有維生素B、C、E,和蛋白質、胡蘿蔔素等等,幫助補充營養,促消化的功效,尤其適合女性。這款新鮮木瓜屬紅心木瓜,不催熟更天然更營養,可算是木瓜中的精品。

【紅心西柚】

西柚是瘦身好幫手,低糖低脂,水分充足熱量還極低,深受各位妹子的喜愛。西柚中含有維生素C和可濃性纖維,最難得的是西柚中含有一種維生素P是很多水果所沒有的,維生素P有利於皮膚保健和美容。

【牛油果】

牛油果含有多種維生素和多種礦物質,正在減肥的你需要均衡飲食就需要豐富多種的維生素和礦物質。很多人覺得牛油果口感油膩,油脂過多,各位請別擔心牛油果屬於植物油脂,被稱為“森林牛油”,果肉含有不飽和脂肪酸利於降低膽固醇。

【蘋果】

蘋果屬於比較普通的水果,但是雖然平常但它卻不平凡,減肥人士更是少不了的日常水果,豐富的果膠和膳食纖維幫助腸胃蠕動,清理腸道垃圾。香甜脆爽的蘋果屬山東煙臺的蘋果,鮮脆多汁、越放越甜、肉質細嫩、香甜沁人。

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