隨著大家對健康的生活和運動的追求，越來越多的人開始練瑜伽，而瑜伽也因為諸多好處而受到很多人的歡迎，尤其是女生。瑜伽一種兼具修身養性、改善身體機能、塑形減脂的運動方式 ，瑜伽的好處非常非常多，相信做過的女生深有體會。下面就讓我們瞭解幾個可以幫你瘦身的瑜伽姿勢吧！
姿勢一：展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
姿勢二：眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。
呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
姿勢三：垂直獨立
做法：單腳獨立，另外一直腳向後抬起至和地面平行，上半身彎腰至和抬起的腿還有伸直的手在一條直線上
呼吸：站立身體時吸氣
益處：腿部得到鍛煉，可對平衡力有很好的作用。同時可以加快血液流速，鍛煉腿部的韌性。
姿勢四：跪姿望天
做法：跪姿雙手支撐在墊子上，腰部向下彎，抬頭望天。
呼吸：抬頭望時呼吸
益處：腰腹部得到很好的鍛煉。可以使得腰部脊椎更加的柔軟，改善腰腹部的疼痛也有好處，讓身體更加的靈活。
瑜伽的由於具有一定的專業性，而做瑜伽你需要一個健身墊，另外為了啟動身體更多的能量，讓你的身體更有活力，你還需要一套瑜伽套裝哦。
【瑜伽墊】
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【瑜伽套裝】
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