減肥先管住嘴，在邁動腿
很多人就會覺得管住嘴就是不吃飯，節食
其實正確的減肥不是節食，而是合理的飲食
今天味蕾君要和大家分享的就是幾款不錯的減脂沙拉
【Cobb Salad】
沙拉生菜1 棵 牛油果半個 雞胸肉半塊 切達芝士片1片 雞蛋1個 聖女果8-10個 培根3片 洋蔥八分之一個 千島醬適量
操作步驟
1、小番茄對半切開排入盤中，水煮蛋切開成小塊，洋蔥切小塊，放入盤中
2、培根切成1.5釐米見放的片，鍋裡放少量油煎出香味
3、雞胸肉切成1釐米見放的小塊，加入適量黑胡椒醃制10分鐘，鍋中放少量油，煎熟
4、雞胸肉和火腿放入盤中、芝士切碎成細條，擺入盤中
5、牛油果切成1釐米見放的塊，撒上些許檸檬汁，擺入盤中，開吃
藜麥減脂沙拉
食材篇
藜麥200g 雞胸肉2小塊 芹菜適量 胡蘿蔔1根 也可檸檬汁1勺 橄欖油適量 海鹽適量 現磨胡椒粉適量 雞蛋1個
操作步驟
將藜麥放濾網清洗後倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋15分鐘左右即可。撈起備用。
雞胸肉、芹菜、胡蘿蔔洗乾淨後切小丁。焯水煮熟。雞蛋另起鍋煮好也切小丁。
混合所有的菜、雞蛋和藜麥。調入橄欖油、檸檬汁、鹽、現磨胡椒即可。
青檸牛油果大蝦沙拉
牛油果1 個 大蝦1斤 小番茄10個 紅洋蔥小半個 辣椒1個 青檸2個 橄欖油1 小勺 香菜適量 鹽 、黑胡椒適量
大蝦去殼去泥線切大丁，煎熟冷卻備用
取小碗，加入切碎的紅洋蔥、橄欖油、鹽和胡椒，寄入青檸汁，拌勻後靜置5分鐘入味。
取大碗，加入冷卻後的蝦仁丁、牛油果丁、番茄、辣椒和第二步中的食材，加入撕碎的香菜
金槍魚沙拉
罐頭金槍魚 生菜2棵 小番茄適量 黃瓜1根 玉米一根 黑椒粒隨意 橄欖油隨意 沙拉醋隨意 檸檬小半個
玉米粒先蒸熟。
洗乾淨蔬菜。
把所有蔬菜鋪在大碗裡。放入金槍魚。
倒點橄欖油、黑椒粉和沙拉醋攪拌