短褲短裙的季節終於來臨啦!你準備好了嗎?可不要是因為小粗腿的原因而沒有讓你在這個春季綻放該有的光彩哦!其實小粗腿沒什麼好怕的，既然粗咱就減唄!不過首先得知道自己是什麼類型的小粗腿才能用對方法， 不同的類型應該根據自身的特點進行彌補和修正，胡亂瘦腿可能會讓腿越來越粗 ，快來對號入座。
腿粗類型：脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗，那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
如何殲滅脂肪腿？
1、深蹲
深蹲可以有效告別脂肪型小腿，深蹲主要是練大腿肌群和臀大跡，主要動作是這樣的:雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。一段時間之後，感覺腿酸，可以休息片刻再進行。這個動作看似非常的簡單，需要我們堅持，每天不達到一定的量或者是動作不標準都達不到效果。
2、噴頭沐浴減肥法
腿部：將噴頭對著小腿由下往上進行沖洗。輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。
腿粗類型：粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。 此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量很高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。
如何殲滅肌肉腿：第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
第二步（一個月以後），小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。 小腿拉筋運動（不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋）
腿粗類型：浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
浮腫雖然是即時性出現的，但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴重，首先在飲食上就要儘量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。
如何殲滅浮腫腿？：
1、泡腳消水腫，採用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題！
2、晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。平常可以多吃些薏米、抹茶 等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。
瘦腿美腿要從生活習慣入手，根據自己腿部的特點，堅持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看 ，但通過適合的穿搭還是可以得到很好的改善，我們要做的就是通過巧妙的搭配來達到視覺上的顯瘦，只要穿對衣服照樣是女神。接下來小編為大家種草一大波適合腿粗mm的美衣。
【種草理由】 百褶裙一向是粗腿mm的心機單品，既能遮擋住腿部的不足又能顯瘦，這款百褶裙採用的是今年大熱的絲絨面料，垂感很好哦，優雅復古又百搭，隨便穿件素色上衣就很好看了，真是滿滿的氣質擋都擋不住。
【種草理由】網紗裙靈動飄逸給人的感覺很仙，兩層網紗既不會顯胖也不用擔心會透，網紗品質很好不會勾絲，裡面的內襯柔軟又舒適，紗裙的長度剛好可以遮住小腿贅肉，優雅迷人的仙女風。
【種草理由】 復古氣息濃厚的印花百褶裙，搭配T恤和長衫都很好看，碎花搭配讓你的春裝擺脫單調，瞬間樹立起輕熟☆禁☆女的嫵媚感，百褶版型，讓整體看起來更有層次感，大擺設計，想要遮肉的菇涼必收哈~
【種草理由】 韓國流行爆款，吊帶可調節，不限身高，搭配T恤毛衣修身顯瘦。面料為高檔彈力牛仔，不起球，不褪色，垂感好 。
【種草理由】百搭流蘇背帶裙，清新文藝，可拆卸的背帶設計洋溢著青春時光的美好，演繹復古風潮，牛仔面料挺闊，不易褶皺變形，非常實穿。
【種草理由】吊帶式的連衣裙，整體的設計簡約大氣，卻又不失性☆禁☆感氣息，單排扣門襟設計，經典又時髦。還特地添加了腰帶設計，不僅能凸顯腰身還能拉長整體的身材曲線喲，是不是一舉兩得呢！裡面搭配款白色上衣，瞬間提升時髦指數 哦！
【種草理由】復古風碎花連衣裙，無論打底還是單穿都美翻了，高腰鬆緊設計完全看不出肉肉，袖口帶鬆緊，讓你收放自如。
【種草理由】小編 特別精選的一款雪紡連衣裙，超級舒適氣質。 大花裙子是非常適合春秋的穿著的，長袖的質感，飄逸感十足。 腰部有系帶設計，品質感非常好。 搭配一件毛衣外套或者套頭毛衣，風衣等都是非常好的選擇。
【種草理由】麻花螺紋時尚闊腿褲，寬鬆又筆挺，九分褲長拉長腿部比例，顯高顯氣質，不挑身材的款式，無論高矮胖瘦，mm們都能很好駕馭。
【種草理由】首先這個闊腿褲不是很闊的那種，這種屬於西裝褲稍闊的，時髦+加精緻的感覺，比較好駕馭，這款褲子的亮點還在於兩側的立體口袋設計，可以讓我們的臀圍顯得不那麼大，怕顯胯不敢買闊腿褲的菇涼們這款完全不用擔心 。
【種草理由】時尚新款闊腿褲，選用優質西裝褲面料，不粘毛垂感好，春夏天單穿是很不錯的選擇 。
【種草理由】這條闊腿褲是很閒氣質的灰色，是比較溫柔的顏色，所以在搭配上是很沒壓力的，褲長是差不多在九分的，直筒褲褲腳很大，首先第一點就是把你的粗腿大跨還有大屁股給遮掉，完全不用擔心腿粗。
【種草理由】哈倫破洞牛仔褲，寬鬆的版型不緊勒，破洞補丁個性前衛，上面的小刺繡設計很精緻，很有活力的褲子，配上一雙小白鞋瞬間活力滿滿。