從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。
以孩子們最樂於嘗試的跳繩來說，跳繩以下肢彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區刺激大腦，思維、記憶、聯想力大增。再說舞蹈，可鍛煉並提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。調查表明，堅持學習舞蹈的孩子，其文化課成績都比較好。
同時，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
彈跳運動之所以如此富有魔力，主要得益於彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統構成的，如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
那麼，如何對孩子施行彈跳訓練呢這得根據孩子的年齡與運動能力的發育情況來定——
10個月左右的寶寶開始嘗試站立，此時家長可扶孩子站立起來，並用手托住其兩側腋窩，孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
1歲半後可在床上或光潔的地板上放一坐墊，讓孩子站在坐墊上往下跳。
2歲後孩子的運動能力明顯增強，可做“兔跳遊戲”，即家長在前面雙腳跳動作示範，孩子模仿著向前跳；或者家長兩手拉著孩子的小手，讓他借力向上跳，謂之把手跳。
3歲後孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了，花樣也可多起來，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。家長可根據他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鐘就夠了。
有些家長擔心，彈跳多了會不會造成孩子腦損傷放心吧，不會。因為人在彈跳時，雖然受到很大的外力衝擊，並且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向，但人體骨骼關節的構造十分巧妙，擁有一系列緩衝裝置，完全能將這種衝擊力予以緩衝、化解，保證大腦安全無恙。
因此，家長可以放心地讓孩子跳，只會健身、健腦而不會損腦。當然，做一些安全防衛方面的準備也是必要的，大人不妨站在旁邊放手不放眼，以避免發生意外。