不得不說“癱躺”這個姿勢實在太舒服了，能癱著誰願意坐著。不分時間地域，想癱就癱，似乎可以讓你無視所有疲憊，盡情放飛自我。最理想的狀態，就是跟路易十六世的皇后Marie一樣，天天少女癱躺在凡爾賽宮中的貴妃榻上吃吃甜點、試試新衣服，再辦個趴體。（羡慕臉）
但是來了，長期癱躺，脊椎會體無完膚，後腦勺和背部會徹底被掰（tang）彎。還有科學表明，長期半躺會讓脊椎受壓變形！
所以！快別躺躺了！起來動動身體吧！
拯救少女癱——俯臥式小飛燕
在硬床上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起(肩胛骨收縮)。雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。
想要緩解腰酸背痛的症狀，以及緩解腰間盤突出的症狀，除了做“臥式小燕飛”的動作外，另外還要養成良好的坐姿。
保持直挺腰背的同時，還要收緊下巴。
少女癱雖然舒服，但為了健康，不要多癱哈！