冬天很多人的身體就會進入“長肉模式”，因為冬季人們都不願意動了，同時火鍋等高熱將的活動都是聚焦在這個時間，而恰好這個季節又是人體脂肪合成代謝最旺盛的的時候，而脂肪分解代謝的速度優勢最緩慢的季節。因此冬季是脂肪堆積的最高峰時期，很多人都會發現一個冬季下來會胖上好幾斤。
那麼冬季減肥應該注些什麼呢，下面小編從個方面給大家梳理一下。
【三餐】
冬季人體啟動保暖模式需求的熱量也就更多，而此時人們多一重口味食物為主，這時候我們就要注意飲食要保持清淡，多吃低熱量的禦寒食物。
1早餐
要營養全面，切忌不吃早餐。
推薦：低脂牛奶、燕麥、雜糧粥、綠葉菜、雞蛋
穀物燕麥牛奶，燕麥牛奶的組合營養健康，還具有飽腹感。
雜糧小米營養成分高，不易發胖，又暖胃。
2午餐
宜選擇溫補脂肪較少的食物
推薦：雞肉、蘑菇、牛肉、蘿蔔、黑豆、銀耳、山藥
3晚餐
清淡為主，量可稍微減少
推薦:青菜、芹菜、白菜；菌菇湯、蔬菜湯、雞蛋湯
【維生素】
減肥的人不可以缺少維生素的攝入，它不僅可以有助於瘦身，同時可以調節身體機能，保護心血管。
推薦：菠菜、捲心菜、柚子、橘子、葡萄
酵素能有效的代替蔬果的成分，有利於提高新陳代謝，調節身體。
【零食】
冬天消耗熱量大，在餐食之間難免會容易產生饑餓感，而此時就會控制不住想吃零食，零食是可以吃，但要選擇性的吃。
推薦：水果、果仁、豆腐乾、優酪乳，拒絕薯片、肉乾等高熱量的零食
這些堅果品種多樣，營養豐富，口味極佳，讓你補充能量。
濃縮的原味優酪乳，小瓶分裝，用量合適，味道極佳，營養健康。
【睡眠】
熬夜其實容易讓人發胖，而且會對身體有傷害。如果睡眠不足會影響人的新陳代謝速度
推薦：保證每天睡7個小時最佳
【運動】
運動時減肥最主要的部分，冬季也不要因為天氣而偷懶，你可以不做大的運動，可以做些簡單的運動。
推薦：運動時間最好是在傍晚，散步、疾走、跳繩、瑜伽，穴位減肥法
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