這麼冷的天，別再蜷縮在哪裡了，越待越呆，越呆越冷！趁著陽光正好，精神線上，活動活動你的筋骨，趕走你的寒意，暖暖你的身體！趁新春沒來之前趕緊把體重控制一下，否則怎麼快樂地過年呢！
好，那麼就來看看有什麼好的方法！
健身前先暖身，這樣才能避免健身過程中出現扭傷的情況。
1 快速高抬腿
先來個1分鐘的速度高抬腿，中間不能停歇，而且儘量保持速率的一致性。這樣能迅速的讓你的身體清醒，進入興奮地狀態。
這一雙舞蹈型鞋子，柔軟舒適，防震減少腿部的傷害。
這一雙時尚炫酷的運動鞋，運動舒服，休閒百搭。
2短跑式卷腹
身體平躺，退懸空在距離地面15-30cm的位置，身體坐起來，雙手擺出跑步的姿勢，身體緩緩抬高，一腿膝蓋碰觸到胸部為基準，換一隻腿重複這個動作。反復10-12次一組。
瑜伽墊是必不可少的而健身用品。
一雙瑜伽襪子隔絕與地面的冷感，按摩的設計。
3健身球骨盆傾斜卷腹
雙手握住重力球，抱置胸前，雙腳著地，背部和頭部保持靠在健身球上;腹部收緊，身體往上使力，把重力球推向天花板，再放下，重複這個動作。
柔軟舒適的健身球，適合很多不同類型的動作。
重力球能夠增加捏的負重，提高你的消耗
4平板支撐
手肘與腳尖撐地，頭部保持中立位置，側面觀，耳、肩、髖、膝、踝在同一條直線上。在做的過程中，保持正常呼吸頻率，注意，這裡的呼吸是指的胸式呼吸，保證腹部、腰部收緊。
這款瑜伽墊加厚超軟，歸於你更貼現的體驗