拉杆上籃是球場上很拉轟的動作
後衛在閃躲正面
火鍋封蓋時最常使用
在空中保持平衡最後時間才出手
而且通常會換手上籃
麥迪是NBA少見的
左右手都非常均衡的球員
麥迪絕對稱得上優雅的舞者。
他的拉杆就是一個字——美。
下面我們首先來欣賞麥迪拉杆上籃的精彩鏡頭
教學時間
拉杆上籃不是跳得高
就可以辦到的
要知道去保護你的球
必須知道要怎麼去控制球
把球舉起後再起跳
當你跳到最高點時
再把球往下掄臂拉杆
用指尖使球旋轉
跳起來的時候注意保護球
記住拉杆上籃時
必須使用挑藍
因為需要讓籃球轉動一致
完整動作
你需要不斷的
練習這個動作
把球舉高
帶球一個回拉
然後挑藍出手
完整動作
當你沖底線進攻籃筐時
用拉杆上籃這個動作
因為內線防守上來
直接一個拉杆上籃
直接上籃
完整動作
很多人沒辦法使出拉杆上籃，
因為有個很關鍵的一步
就是是你必須要有足夠強的腰腹力量，
做起拉杆動作才能遊刃有餘。
拉杆上籃對腰腹力量有很高的要求，
那麼如何鍛煉？
實際上，並不一定需要器械，徒手也能練習！
以下幾個動作，可以增強腰腹力量！
但是，切記量力而行、循序漸進！
別練到第二天起不來床！哈哈！！
仰臥屈膝提髖
仰臥抬臀踢腿
仰臥海豚游泳式
仰臥屈膝舉腿
仰臥屈膝舉腿
側屈體抬腿
側屈體抬手