手指的力量大小和靈活程度
決定了你控球水準的高低。
鍛煉你的手指的力量，
幫助你在變向等動作時，
能夠更好的避免掉球的問題
任何人要想學會籃球，
要想在球場上一顯身手，
只有從最基礎學起，通過一步步的努力，
付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。
今天就給大家帶來運球基本功的練習！.
讓前NBA體能教練教你籃球技巧，
手指力量訓練，提升手活品質！
接下來進入我們的教學時間
平版支撐
保持平版支撐30秒
並且做兩到三組
前提是我們的手指不會太疲勞
俯臥撐
20個一組，重複兩組
大拇指
大拇指以最快的速度
觸碰其他手指
持續做一分鐘
然後把手指張開
然後再合緊
手指
當合緊的時候
需要我們的手指盡可能的合緊
所以當張開的時候
盡可能的張大
然後盡可能的合緊
當我們做這些練習的時候
我們要把手臂舉起來
然後保持不動
張大，合緊
手指張開握緊
手指張開，然後用力握緊
我們要握緊拳頭
張大，握緊
持續一分鐘
當你累的時候
你就會不想把手張大
你必須確保把手張開
不然你的肌肉不會鍛煉到
除非你這個動作做正確了
這很重要
每個動作都是一分鐘
每次做兩組
太實用了！
快點練起來吧！