瑜伽一直深受女性的推崇，而與瑜伽相似的普拉提則是近幾年火得不得了的運動之一。很多歐美明星都喜歡通過普拉提進行瘦身塑形，而且效果真的很顯著。
小編是不會告訴你麥粒就是這樣瘦下來的~
說了這麼多次普拉提，你真的瞭解普拉提是一項怎麼樣的運動嗎？
普拉提取自于其英文Pilates，又稱“普拉提技術”，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。
普拉提夫婦生前總共創造了超500個動作，這一套獨特訓練動作能夠舒緩全身肌肉及提高人體驅趕控制能力，即每個姿勢都強調正確、協調的呼吸，全身呈現一個協調的狀態。
為了讓普拉提練出更好的效果，有很普拉提多輔助工具被發明了。這些工具輕巧便攜，使用起來也非常方便，而且能夠更深入地鍛煉到每一寸肌肉。下面小編就來給大家介紹兩款專業的普拉提輔助工具。
普拉提球
普拉提球又名普拉提小球（或瘦身球），是普拉提創始人發明的輔助器具之中最重要的一種。跟普通的大瑜伽球比起來，普拉提球更便攜，適用範圍更廣。非常適合於缺乏體育鍛煉的辦公室人員使用，塑形瘦身還是預防久坐引起的腰酸背痛、頸椎病都有很好的效果~
使用教程在此，請收好：
01.修肩直背
1.雙腿併攏屈膝，球置於背部
2.向前伸展雙臂，上肢體向後擠壓小球，重複數次
02.提臂收腹
1.平躺墊子
2.打開雙臂，上下移動身體
3.也可以在上下移動身體時，兩腿輪替上下運動
03.輕鬆瘦腿
1.小球夾於腳踝，側躺墊子
2.上下移動下肢體，重複數次
普拉提圈
普拉提魔力圈（Magic Circle），正式名稱應為“阻力環”。由高彈力玻璃纖維製作而成，重量輕、操作簡易、使用安全方便。這種靈活方便的運動輔助器也是由普拉提自己發明的，可以為訓練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協調等訓練方案。
功能多樣，圈狀傷害力小又方便，感覺實用性要勝過其他的工具了~
魔力圈的使用教程在此：
這兩種工具不管是哪一個，都能幫助。挑選一個輔助工具，尤其是對於我麼初學者來說，方便的工具既不會讓我們感到無從下手，而且使用工具也能讓我們感受到一份專業感和認真感。
可以入手一個在家連起來了噢~
最後，小編祝大家每一天都日漸消瘦~