投籃靠手，但更依賴於腳和身體，
尤其是在實戰中，多數的投籃走形或是乏力，
很大程度上都跟下半身的發力傳導有關！
腿部的力量所起的作用大概為85%！
為什麼你的三分投籃總是沒力氣？
很大原因在於你的腿部力量不行！
很多人之所以覺得投三分很吃力，
就是因為沒有調整好姿勢，
沒有充分利用上升力，
那麼，何謂上升力？
用大白話說，就是讓身體像彈簧一樣繃緊，
然後向上傳導，最終到手腕，
整個動作一氣呵成，
大家可以看看雷阿倫的示範
投籃靠手，但更依賴於腳和身體，
尤其是在實戰中，多數的投籃走形或是乏力，
很大程度上都跟下半身的發力傳導有關！
腿部的力量所起的作用大概為85%！
為什麼你的三分投籃總是沒力氣？
很大原因在於你的腿部力量不行！
訓練時間
下面的動作，每個動作5-6組，每組8-12個，
在熟練之後可以根據自己的能力往上加數量
訓練前做好熱身
注意訓練時動作的準確性防止不必要的損傷
NO1、基礎深蹲
兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，
身體重量平均分配在兩腳掌，保持後背挺直。
臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，
你要坐上去。
NO2、靠牆深蹲
控制自己的腿遠離牆面，大腿與地面平行。
背部直立，整個背部完全貼在牆上。
對於一些腿部受傷的朋友們
也是不錯的康復治療選擇。
NO3、不平衡地面深蹲
主要改善兩支腿力量不均衡的問題，
使一條腿高於另一條腿，
可以讓一條腿踩在一個箱子，杠鈴片或踏板上。
沒有硬體的同學們可以
找一塊木板或者其他硬物代替。
NO4、分腿蹲
利用高度使自己的肌肉得到鍛煉，
一樣的可以用這種方法完成拉伸。
NO5、跪式深蹲
跪式深蹲沒有那麼高的技術門檻，
並且可以保證沒有小腿參與。
只要保證眉心鼻子這個區域
有一部分始終在膝蓋的連線外側即可。
太實用了！
快點練起來吧！