長期久坐沒有運動，
臀部越來越大；
不知不覺大腿也越來越粗，
連黑色衣物都蓋不住的胖；
在大長腿美女面前黯然失色的小粗短腿；
還有肥胖紋，塌屁屁……
平時，一想到瑜伽球，
就會把它和訓練平衡感畫上等號。
今天，小編告訴你，
其實只要你改變一下用法，
瑜伽球的柔軟和彈性都非常適合進行小強度的身體訓練，
達到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。
▼ 卷腹，堅持30秒，到15秒時，短暫休息。
▼ 在瑜伽球上做平板支撐，堅持30秒。
▽歐悅妮瑜伽球，專業防爆標準，使用安全放心
▼ 平板支撐變體，腳尖點地向前，30秒內重複做。
▼ 夾球抬腿，30秒內重複做。
▽浩沙瑜伽球，清晰的磨砂紋路，運動中止滑防跌
▼ 單車卷腹，雙腳夾球，左右交替，30秒內重複做。
▼ 腹部壓在瑜伽球上，運用腰腹的力量，腳尖點地向前，30秒內重複做。
▽范德安瑜伽球，獨特的磨砂材質，拒絕刮痕，強迫症星人首選
▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒內重複做。
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做
▽防爆瑜伽球，2噸承重力，適合任何體型人群使用
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。
然後，換另一側重複相同時間。