瘦身有無數種方式，
但是最簡單、並且瘦身最快的你知道是什麼嗎？
其實在增加健身器材的同時做做操就可以在短時間之內瘦下來。
啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，
那麼你們真的做對了嗎?
其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果，來看一下這些減肥運動：
Step1：
首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
▼恒達啞鈴，高檔磨砂質感，觸感舒適防滑
Step2：
雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
▼JOINFIT提壺啞鈴，相比普通啞鈴，強度更大，效果更好
Step3：
雙手握住啞鈴，然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
▼純鋼啞鈴，金屬外觀，更酷更帥更有範
Step4：
雙手握住啞鈴，然後單只腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。
▼組裝啞鈴，根據你的瘦身需求，自主添加或減少重量
Step5：
雙手握住啞鈴，雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組
▼女士啞鈴，多種型號，選擇更自由
Step6：
平躺在瑜伽墊上面，然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反復運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
▼六角藍色啞鈴，環保材質，不含任何添加劑，安全放心
Step7：
同動作一相同，堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
▼女士海綿啞鈴，外表帶有多條凹槽，防滑不脫手
Step8：
雙手握住啞鈴，然後垂直放在兩邊，雙腿輪流做向下壓的動作，堅持動作一分鐘為一組，然後麼天堅持3到5組。
▼天揚浸塑啞鈴，骨頭外觀造型，小巧可愛
Step9：
雙手握住啞鈴，然後從下往上壓，並且一條腿向下壓呈半拱形，專業那個的動作堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
▼六角浸塑啞鈴，一體成型工藝，耐摔耐磨，使用壽命長
這套啞鈴操不用耗費多少時間，
但是效果超級明顯，堅持一段時間就可以看見效果。
想要減肥的妹子們可以選擇看看這套減肥的啞鈴操哦!