令大多數MM煩惱的夏天又來了，到處都是太陽和紫外線，就算是各種防曬乳、防曬霜、防曬衣、遮陽傘，也無法阻擋紫外線的入侵。有人可能會說我就不出門啦，這樣就不會被曬黑！但是你真的可以不出門嗎？當然不可以。所以歷史總是一次次重演，每到夏天總是要變黑。你們看那些美女明星總是能全身膚白如雪地出現在螢幕前，即使是夏天也還能保持著白白的肌膚，羡慕了嗎？沒關係，都說“一白遮百醜，一黑毀所有。”現在小編留給大家介紹幾種食物，讓你不僅從外部實現美白，更讓你從身體的調節來實現美白，即使在夏天也不怕被曬黑，確確實實地當一個白美人。
★美白祛濕紅豆薏仁茶
採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容美白祛斑，是不可多得的健康飲品哦。
★減肥瘦身檸檬荷葉茶
這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。
★瘦腿三草茶
一款打擊下半身的經典配方的三草茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草。每天幾杯，感覺非常舒適宜人。你會驚訝於它口感的順滑。讓腸道空空。一點都不油膩。輕盈體態。淡淡的香氣。甚是醉人。
★低脂肪代餐粉
為維持體重，你還在傻傻的節食嗎？這樣不僅容易反彈，而且還會傷害身體。有了代餐粉，這些根本不用擔心，代餐粉裡24種礦物質及維生素，給予我們足夠的營養，飽腹的感覺也避免自己大吃大喝，何樂而不為呢？
★酵素
酵素，可以說是當下最流行的了，其實不難理解，酵素就是酶，是一類生物催化劑，生物體內含有數千種酶，它們支配著生物的新陳代謝，營養和能量轉換等許多催化過程，同時可以分解血液中的廢物，促進血液的迴圈。堅持服用會得到很大的改善。
★水果燕麥
燕麥作為穀物的一種，被稱為燃脂鬥士，含有大量能降脂的燕麥膠，有效抑制對膽固醇的吸收，可以減少脂肪堆積。而且還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪。燕麥早餐不僅能給帶去身體飽足感，提供營養，還能無形中甩掉你的贅肉。
★杏仁
杏仁中蛋白質含量高，每天吃40—80粒杏仁，易讓人產生飽腹感。這是因為其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益，纖維更有益腸道組織並且降低膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。
★大麥魔芋代餐粉
這可是芋頭食品的又一個會心之作了！小小的一罐或者一袋，攜帶非常方便的，讓你下午饑餓的時候隨時都可以沖上一包食用。晶瑩剔透，濃濃的芋頭味道，非常香，口感相當的細膩，好吃得讓你停不了嘴的。裡面含有較多的纖維素，人體吃進去後，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。
★黑枸杞子
枸杞子打開袋子後那濃濃的枸杞子香，清香濃郁，皮薄肉厚，小小的，長長的，吃起來，感覺味道有點像葡萄的，甘甜過後便是味苦，就像品嘗人生的百味。枸杞子不管是當零嘴還是用來煮湯都是不錯的選擇。古人雲：“枸杞能留得青春美色。”多食用枸杞子有助於保持青春常駐的。
★牛奶
牛奶喝可以美白，這大家都知道而且牛奶對人體也很好，可以補充人體所需的鈣質，最重要的是它還可以是人的皮膚白裡透紅，可以是被曬紅的皮膚儘快恢復，實現美白。牛奶不僅可以喝，而且還可以泡澡。這種牛奶浴可以潤滑肌膚，很有美白的功效，所以拿牛奶洗臉是很不錯的選擇，可以清潔毛孔，美白祛斑。有條件的MM可以試一試哦，沒有的話也沒關係，我們可以每天堅持喝牛奶，也是一樣的！
★荔枝
荔枝中含有豐富的糖、蛋白、維生素C、鐵等。維生素C和鐵都可以讓人的肌膚呈現出白裡透紅的效果，楊貴妃就喜歡吃荔枝，《過華清宮》詩寫到“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，唐玄宗特意讓人從嶺南將荔枝送往長安呢，難怪楊貴妃具有白如淩脂般的肌膚。荔枝是夏季水果，夏季正是它的盛產期，水果店裡就有賣，而且價錢也不貴，是美白食物的不錯選擇。小編我就喜歡吃荔枝，多汁且甜，一吃就停不下來。但是它有一個缺點就是容易上火，所以吃荔枝也要適度，上火了可就得不償失了。
★芭樂
芭樂也多吃多美白的夏季水果，它富含的維生素C就是其它水果的好幾倍。所以愛美的女生可要多吃啦！芭樂清甜可口，如果不喜歡吃整個的水果，還可以拿去榨汁，放在冰箱裡，在炎熱的夏日裡來一杯芭樂汁，可好喝了，既可以解渴又可以美白，真不錯。
★番茄
番茄又名聖女果，它的美白效果和減肥效果一樣好，它含有維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質等。番茄有保護維生素的吸收，能更好地吸收體內攝入的維生素，所以想要白得像雪一樣，吃番茄准沒錯！番茄有大有小，紅彤彤的很可愛，所以小編我可喜歡吃了，吃可愛的東西會使我的心情很好，你們呢？
★檸檬
檸檬是夏季必需品，它有利於降火。大家都知道它降火，但是很少人知道它有美白的功效。檸檬也有豐富的維生素，在飲料店裡都有賣檸檬水，但都比較貴。所以我建議大家可以在家裡自己做，非常的簡單。檸檬水完成之後可以加適量的蜂蜜，這樣檸檬水比較不會太酸太澀，而且蜂蜜也有美白的功效，蜂蜜有助於潤腸道，護膚養顏排毒。所以檸檬加蜂蜜對美白具有雙重效果。在夏天裡我就喜歡來一杯冰冰的檸檬蜂蜜水。
★白蘿蔔
白蘿蔔在夏天會讓人想到白蘿蔔燉排骨，降火氣。沒錯，白蘿蔔中含有維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，能夠防止脂肪氧化，能夠淨化肌膚，是蔬菜美白中最好的一種。在中醫裡就有提過“利五臟，令人白淨肌肉”。白蘿蔔醃制是很好吃的一種食物，長得白白淨淨的，讓人很有胃口。所以多吃白蘿蔔總是有好處的。
★番薯
番薯中含有大量的黏蛋白，維生素C也很豐富，它最主要的功能是通便潤腸道。所以喜歡吃番薯的人有福了，番薯不僅通便，而且還有美白效果哦，因為它把體內的毒素都排掉了，會使氣色好，精神好，自然體內的毒素就不會使臉色發黑，使皮膚不好。記得小時候吃粥時總會有番薯和粥一起煮，喝起來可香甜呢！番薯不貴，並且好吃，大家趕緊去買來吃吧！
★土豆
土豆中含有維生素和大量的優質纖維素，和番薯一樣有潤腸通便排毒的效果。它還含有脂肪、蛋白質等微量元素，有抗衰老的效果。喜歡吃土豆的人大多都是喜歡吃炸薯條的，但是只可適量食用，畢竟炸過的食物對人體不太好，容易長痘痘的人更要少吃。小編我吃土豆一般都吃土豆絲或土豆泥，儘量避開油性食物。我們不僅要吃得美白，還要吃得健康。
小編我介紹了那麼可以美白的食物，你還在等什麼呢？趕緊試試吧。讓我們大家一起在夏天裡可以永遠的美白，不怕曬，不怕黑，不用再羡慕明星，不用再用美白相機，不用再被別人說是“黑人”。別人的白是假的白，我們的白才是真正的白，在夏天裡多吃含有維生素的水果蔬菜，多吃番薯土豆潤腸通便，多喝檸檬水清熱解毒白回來。堅持吃健康有效的食品，讓你由黑變白，一直白下去！