HIIT就是高強度間歇訓練，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。
之前，我們所聽到有關於高強度間歇訓練（HIIT）的說法都是：它能幫助我們燃燒更多的熱量和減掉更多的脂肪。但是現在，這種說法好像又被推翻了，說：HIIT的減脂效果其實並沒有那麼的明顯。
下面就為大家揭秘：HIIT的減脂效果到底如何？
首先選取一些體重及脂肪含量偏高的成年人，分成2組，一組進行持續性的運動，而另一組進行HIIT訓練。研究最後顯示，進行持續性運動的一組，減掉的脂肪遠遠大於HIIT訓練的一組。
而說HIIT減脂效果更好的主要是表現在運動後休息的這段時間，因為它在訓練過程中過量的耗氧，使得後期需要更多的氧氣進行恢復，這對脂肪的後續燃燒也會更多。
因此，HIIT更多的效果是在健身塑形上，如果想更多的燃燒熱量和減掉脂肪，持續性運動會顯得更有幫助！