春暖花開減肥日，再不減肥就沒臉迎接夏天啦。好多妹子都紛紛表示跑步會使小腿變粗，健身會使肌肉變硬。今天就來為大家破解一下長久以來的運動圈中最常見的誤區。
一、運動會造成肌肉很硬嗎？
無論是跑步還是健身，都會讓人覺得鍛煉的肌肉會變硬，這也讓大部分女生望之卻步，害怕會不會練一練肌肉結果全身硬梆梆一點女人味都沒了。
甚至連男生都也有這樣的迷思，會要求另一半做做瑜珈就好，就怕跑個步大腿就變粗變硬。其實優秀運動員的肌肉都是柔軟且富有彈性的，人體借由肌肉的收縮與伸展才能帶動骨骼做出各種動作，有些人的肉摸起來會繃繃的甚至是硬，有幾種可能：
1、肌肉過度緊繃
長期使用某塊肌肉並且都沒有去幫它放鬆伸展的話，肌肉會越來越緊繃，比如上班族長期使用電腦，通常容易有肩頸僵硬及程度不一的駝背問題。運動也是如此，不論你是慢跑還是重訓，長期一直使用某些肌肉而不去放鬆伸展的話，肌肉就會越來越緊繃，摸起來也會硬硬的。
2、脂肪密度太高
脂肪也是決定肌肉摸起來硬硬的重要原因之一。這聽著確實讓能難以置信。
傳統觀念上，脂肪越多，整個人都應該摸起來軟軟的，像個充氣人偶一樣。但事實上，如果你身上脂肪太多，多到皮膚都要被擠爆了，就像充滿氣的氣球一樣，摸起來自然就是硬的感覺。你能做的只有控制飲食加上運動，讓脂肪細胞的體積變小，皮下不要那麼擁擠，肉摸起來自然就不會那麼硬了。
坊間謠傳各種通過擦的吃的抹的穿的等可以消體脂肪的產品，其實都沒什麼用，良心建議大家把錢省下來。
脂肪是不會憑空消失的，聽過最瞎的是抖脂法，也可以稱為拍打消脂法，號稱只要每天通過按摩、拍打一段時間，持續幾周，脂肪就可以融化，隨汗排除體外。其實真沒什麼用，如果大家不信，不妨去菜市場買一斤豬油回家按摩、拍打，看會不會有一天就被拍到消失了。
減脂的路道阻且長，希望大家都按照正確科學的方法進行鍛煉，堅持才有成效！