吃貨的世界離不開吃吃吃，自然也就離不開助消化的食物。一頓大餐過後，感覺美味之餘，很多人都會感到上腹部飽脹不適。人們習慣在飯後吃點水果飲杯茶，以為這樣有利於腸胃消化，營養吸收，殊不知，飯後立即吃水果或喝茶的話不僅不能促進消化，還有可能加重腸胃負擔，所以吃什麼、怎麼吃可是有大學問的。專家提醒大部分水果或茶點都最好在餐後1～2小時吃，這樣才能起到助消化清腸的效果。
1、 優酪乳
優酪乳中含有乳酸菌和益生菌，可酸化腸內環境，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，而且益生菌的補充可以促進腸道蠕動，加速食物的消化和排出，但最好要選擇自製優酪乳哦，不然活菌性能弱以及大量的高熱量白砂糖只會讓消化效果適得其反。
2、 鳳梨
如果經常消化不良，飯後可吃點鳳梨。鳳梨含有特殊蛋白酶，可以在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。另外，鳳梨還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
3、 梨
調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙薰火燎，產生較多的致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
4、 核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。
5、 木瓜
對於女性來說，木瓜絕對是滋補佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，而且存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，這樣就不會形成脂肪堆積。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
6、 蘋果
蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
7、 山楂
山楂具有健脾開胃、化滯消食的功能，尤其擅長消除油膩。研究發現，山楂含有脂肪酶可以消解體內脂肪，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化一般食物。
8、 果醋
果醋飲料中含有的醋酸能調節胃液的酸度，有效保護胃黏膜。中醫認為，醋能“開胃消滯養肝”，醋酸有利於糖和脂肪充分轉化為能量，防止體內脂肪過多堆積，還可以軟化血管、降低血液中的膽固醇含量。