冥想，讓人的心慢慢靜下來，讓人變得年輕。
新近的研究為此做了佐證。研究者掃描了50個經常冥想的人和50個非冥想者。其中，某位50歲的老者，他的大腦顯示了年齡只有42歲。
研究者說，這樣的研究結果，足以說明冥想對於大腦的保護作用。通過練習，不斷地減慢大腦的老齡化。
所以，常常冥想的你，會變得年輕，尤其是人快到中年，尤甚。想來，這是源於冥想讓人更加集中注意力，更加放鬆原因。
接下來，小編給你整理了一套簡易流程，一一介紹給大家。
① 擇時：每天固定的冥想時間，最好是清晨或者夜晚，在工作還沒開始或者已經結束的時候，身心因為不被外界牽絆而更容易安定下來。
② 擇席：選擇一個固定的地方，有助於此後的練習能夠快速進入冥想的狀態。
③ 擇姿：選擇一個正確的冥想坐姿坐下，正確坐姿有：簡易坐、單蓮花坐、雙蓮花坐、雷電坐、吉祥坐等。坐下來之後，後背、脖子要挺直，頭抬至適中角度，讓頭、頸、背保持一致。如果溫度較低，可在身上圍一張毯子，意識可以不為外界溫度所牽引。
④ 擇氣：坐下之後，先做10次深呼吸。
⑤ 擇點：閉上雙眼，讓意識停留在固定在某一個點，可以是鼻，可以是眉心，“眼觀鼻，鼻觀心” 明白嗎？
⑥ 擇法：利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。冥想技巧有很多，有的用短暫摒氣，有的展開想像，還有人輕念咒語説明進入冥想狀態。
▲ 大家會喜歡上冥想麼？^_^