失眠相信很多姊妹和童鞋都會碰到的事情，失眠後會感覺渾身都是疲憊感，無論是工作或學習都受到影響，在飲食中我們應該加強營養的補給，提高睡眠品質，緩解因失眠帶來的不適.......
蜂蜜是日常生活中的不可缺少的保健食用，正常白天飲用潤腸促消化，每天睡眠前沖飲能幫助我們睡眠的更香，特別適合經常失眠的姊妹，沖飲的水要溫水哦。
醋不僅是我們日常的調味品，它的妙用也比較多，如醋泡豆等，在我們失眠的時候品味一勺，可以説明我們調節神經，加速睡眠，用溫醋搓腳心也能容易進入睡眠。
蓮子煮食後口感軟糯，自古就是養生的佳品，有助於清心安神、補脾益腎，可以緩解因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題，每日食用一次，即可安然入眠。
大棗富含蛋白質、脂肪等營養成分，有維生素王的讚譽，它不僅能幫助我們補血養顏，還能助於緩解失眠，晚上可以嚼食或沖泡飲用，經常食用皮膚也變的紅潤有光澤哦。
杏仁含天然維生素E，常吃杏仁能幫助我們養顏潤膚，它不僅潤腸，也緩解因體內風能量過度導致的焦慮、失眠等，堅持食用也能幫助我們充滿自信。
亞麻籽的外皮比較堅硬，是歪果仁喜歡吃的一類養生穀物，它多出現在麵包等裡面，經常食用能幫助我們改善肌膚脂肪含量，使肌膚柔軟有彈性，也能説明我們緩解憂鬱及失眠帶來的困擾。
百合煲湯後軟糯清香，不僅能幫助我們潤肺，也利於養神，健膚，經常搭配銀耳等養生的食品能促進皮膚細胞的新陳代謝，利於美顏潤膚。
胎菊香氣濃郁，口感清甜，是杭菊的花蕾，它能幫助我們養肝明目，適合在電腦旁的姊妹經常飲用，如果用它添加到枕頭裡，特有的香味能幫助我們安心入眠。
晚上吃粗糧的燕麥或營養豐富的小黃米等粗糧食品都利於養生，小黃米能幫助我們養身恢復體力，它含有的色氨酸也利於調節睡眠，晚上家裡煲湯可以經常食用哦。