准媽媽都希望自己的寶寶有一雙又大又亮的大眼睛，那麼准媽媽們在懷孕期間吃什麼會生出亮眼寶寶呢？今天小編就為大家盤點那些能讓寶寶眼睛變亮的食物，准媽媽們快來一起看看吧！
1、α-亞麻酸
孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。當然一些食物就含有亞麻酸：
『核桃』
食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些，進行食物攝取也是一個不錯的選擇！
2、維生素A含量豐富的食物
眾所周知維生素A對保護人體的視力，由其是預防乾眼病具有很大的幫助。像胡蘿蔔，青椒，橘子等等，這些就屬於維生素A含量最為豐富的食物，准媽媽可以適當的多吃點。
3、維生素B含量多的食物
維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。所以建議准媽媽在孕期可以適當多吃一些富含維生素B的食物：維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、乾果及堅果，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米麵碾磨會可造成維生素B1的大量損失，所以不要吃過於精白和過分淘洗的大米；動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高，准媽媽每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要，另外植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
4、維生素C含量多的食物
眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。當然直接使用維生素C片也是個不錯選擇！
准媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等，特別推薦准媽媽吃獼猴桃，獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。
5、牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。而嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。因此，營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。
6、花青素
此產品花青素是從葡萄籽種提取出來的，是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一，因此多吃含花青素的食物，對於保護人的視力，也具有很大的幫助，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物，准媽媽可以適當多吃。
7、注意補鈣
鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。