方法一：聞香水的香味
啊？只要聞香水的香味！？
雖然會感到意外和不可思議，但這個是很有效的方法。聞到惡臭的話，身體就會覺得不舒服，食欲會下降吧。
同理若聞到像香水這樣強烈的香味，腦就會察覺到危險，發出這個不能吃的訊號，讓食欲降低。這個方法適合推薦給其實不是空腹，但會不小心一點一點吃起零食的人。
喜歡的香味可以讓我們放鬆、緩解壓力，也可以防範暴飲暴食！一石三鳥超棒。
方法二、喝咖啡
因為咖啡當中含有單寧酸，會有收縮效果能抑制食欲。
另外咖啡當中的咖啡因，也有脂肪燃燒的效果。不只抑制食欲，還能夠燃燒脂肪。
咖啡根本就是充滿魔法的飲料。而且想要效果最好的話，可以在飯前30分鐘前喝咖啡。因為可以防止吃過量，在外食或Party等的場合，如果覺得好像會不小心吃很多啊的時候，可以試試看。
方法三、按壓耳朵的穴道
如果是在可以活動的場合，伸展一下或是做點輕鬆的運動，都能夠有效抑制食欲。但是在比較正式的情況下，就先來記住擊退食欲的穴道吧。
在耳朵有個穴道叫做饑點，按了之後可以降低食欲。饑點在耳孔附近，像是軟骨一樣的突起部分下方的凹槽處。稍微用點力的捏、壓，或是輕輕敲這個饑點。這麼做的話不但可以抑制食欲，還可以防止吃太多。
這個方法來源於日本。據說，吃飯前15分鐘的時候，刺激2—3分鐘也會很有效果哦。
方法四、慢——慢地吃堅果
雖然說都不吃……但難免也會有控制不住食欲的時候。在明明想吃但是不能吃這樣的壓力之下，當時雖然成功了，但事後也常常會伴隨著暴飲暴食。
另外因為人體在長時間空腹時，就會想著要儲存脂肪，所以在下一次吃飯的時候，身體也就容易吸收過多的熱量。在這時候推薦的就是適量吃像堅果這類有嚼勁的健康食物。
人從開始吃東西，到感覺飽了大約要花20分鐘的時間。控制好這20分鐘，就會變成抑制食欲的關鍵。除非你真的是餓極了，否則，慢慢經過20分鐘的吃堅果後，大部分人都會感覺到飽了。