為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本名醫小林弘幸指出，這種問題很可能是“水腫”造成的！
當血液迴圈變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，就會容易造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液迴圈，虛胖浮腫的身材就能通通消失。
小林弘幸表示，他曾幫助他人消除水腫，7天就瘦了3公斤！
以下4個壞習慣，就是讓你的體重不知不覺多3公斤的水腫主因：
1、因為害怕水腫，所以不敢喝水！（NO！適量喝水才能幫助水分代謝)
2、每天用40度以上的熱水泡澡！(NO！洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液迴圈變差，引發水腫)
3、為了減肥，所以節食不吃肉！（NO！長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫）
4、挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動！（NO！極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫）
小林弘幸也提出以下3種水腫症狀，並給出了相應的對策。
神經性水腫
情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
【症狀】總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
【改善】年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液迴圈。
【消水腫對策】
1、每天早上起床喝一杯溫水。
2、抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘。
情緒性水腫
急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
【症狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
【改善】培養“放鬆”的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
【消水腫對策】
1、起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經。
2、吃東西細嚼慢嚥。
腸道水腫
超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
【症狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
【改善】讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
【消水腫對策】
1、每餐七分飽，三餐正常進食。
2、選擇適合腸胃的優酪乳。