作為一種常見又隱晦的肛腸病，痔瘡在孕婦群體中的患病率高達76%，很多准媽媽深受其害又無法言喻。
為此，小編今天特地尋找了這方面的一些科學的預防及緩解方法，希望能減輕媽媽們在孕期中所受的苦痛。
● 緩解孕期便秘的生活調理法
①日常穿戴孕期專用的內褲
孕期隨著寶寶的逐漸形成，准媽媽的腰圍會慢慢發生變化，所以在選擇內褲時一定要考慮它是否有可調節腰圍；同時，孕期要特別注意保持私處的衛生狀況，所以孕婦內褲的材質一定要夠環保夠安全夠親膚。
【悠媽推薦】：像這種類型的孕婦三角褲即為品質較好的孕期專用內褲。帶托腹的設計，可以調節的腰部紐扣，讓整個孕期都能收放自如，純棉布料不管是孕期還是產後穿戴都特別舒適安全。
【悠媽推薦】：ANEEDS的這款孕婦內褲採用百分百純棉材料製成，日常穿著舒適健康，同樣也是托腹高腰可調節設計，可以很好地適應孕期腰圍的變化。
②養成左側睡的習慣
左側睡姿可以緩解被壓迫的直腸靜脈，從而便於下半身的血液正常回流到心臟，避免痔瘡發生。若感覺這種睡姿不舒適，可以用孕婦睡枕協助保證好睡眠。
【悠媽推薦】：枕工坊的這款孕婦護腰枕是專門為方便孕婦睡覺而設計的一款睡眠神器，墊腰、支腿、放鬆手臂、安胎、托腹五大功能集於一身。
【悠媽推薦】：同樣也是一款性價比較高，好評如潮的孕婦枕頭，不但具有安胎護腰托腹的基本功效，還能有效防止腰酸背痛和腿部水腫。
③用冰袋外敷
每天將醫用冰袋敷在外痔部位5-10分鐘，可在敷完之後立即坐浴，在冷熱交替的過程中緩解疼痛。
④用浴盆洗屁屁
雖然在正常情況下孕期護理私密部位時並不提倡坐浴，但倘若患上痔瘡，則可根據需要每日享受約半小時的水中呵護。若家中沒有浴缸，也可以購買一個合適的免蹲坐浴盆來使用。
【悠媽推薦】：這款免蹲坐浴盆屬於最為經典的一款了，方便又實用，可以說是專為得痔瘡的孕產婦這類特殊人群設計的貼心產品，完全貼合人體坐姿曲線和馬桶的匹配度也很高，使用起來特別舒適。
【悠媽推薦】：維康的這款免蹲坐浴盆同樣也屬於專為特殊人群設計的洗屁股盆，高強度塑膠無毒無味還非常耐用，能有效預防痔瘡等下身疾病。
⑤保持較好的生活習慣
平時多多增加休息時間，杜絕長久坐立或站立；躺下休息時，盡可能把臀部抬高23CM左右；杜絕在廁所看手機或雜誌。
⑥根據需要使用孕婦痔瘡膏
一日一次在睡前適量塗抹於患處；此前最好先用淡鹽水清洗患處用以殺菌消毒，清除水腫。
【悠媽推薦】：Titanoreine的這款特效立消痔瘡膏為法國代購產品，專為孕婦設計而成，療效顯著。對於外痔，可以擠一點藥在手指上，輕輕塗於患處，而對於內痔，可以套上軟膏尖嘴插入肛門，邊抽邊擠軟膏。
【悠媽推薦】：這款痔瘡膏選用天然草本植物提取精華，一日一支的推管人性化設計，使用起來非常便捷，貼心的孕婦專用產品配方讓孕媽使用更放心。
>>悠媽小貼士
※ 堅持每天鍛煉
★ 建議每日安排早晚散步或保健體操，可進行特殊的提肛鍛煉。
具體方法為：雙腿合併，吸氣時夾緊肛門，呼氣時讓肛門鬆懈，每日3次，每次30下，可以讓骨盆肌肉得到有效的鍛煉，從而幫助排便。
※ 飲食上要格外清淡
★ 平時注意少吃太辣或太刺激的重口味食品，多吃富含粗纖維的果蔬和粗糧；每日堅持飲用9杯左右白開水用以補充水分。