現在的上班族尤其是年輕人，由於工作節奏快，壓力大，往往晚睡晚起，早上經常是匆匆起床，刷牙洗臉就出門了。很多人趕在上班路上隨手買份早點隨便吃吃，要不就是辦公室裡吃些餅乾零食，還有不少人甚至什麼都不吃。
這一點點的惰性，就有可能對身體造成很大的傷害。
『容易發胖』
很多人覺得胖是因為“能吃”，其實不吃早餐的後遺症就是：中餐和晚餐吃得過多，尤其是很多人晚餐吃得晚又吃得多，而吃完又缺乏運動，這樣很多食物來不及消化，長此以往身體不堪重負，熱能過剩，脂肪堆積，結果導致身體發胖。
但是小編告訴你早晨可以吃些面哦！麵食容易消化，而且還能養腸胃，最主要的是小編給您推薦的面，製作很簡單哦！
口感勁道，做起來還方便，習慣中餐的親早晨起來，煮碗面，方便又簡單，還美味哦！
好吧！很多親會說了，可是沒有配料，做的不好吃怎麼辦？如果愛吃燴面的那就來個牛肉燴面吧！拍下，店主會送調味包哦！拿走不謝！別問我叫什麼！我叫雷鋒！
『會變醜』
很多人覺得這是危言聳聽，其實不然。不吃早餐其實是生活不規律的體現，而往往與之關聯的就有熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣，且不說這些惡習會改變人的氣質神態，還會帶來貧血、營養不良、神經衰弱等等健康問題，臉色就會呈現出難看的灰白色或蠟黃色，同時長斑、長痘等等。
『引發便秘』
晨起之後，胃腸功能也開始活動，進食有利於正常的胃腸功能運動。而不吃早餐，會使結腸反射動作慢慢減弱，最後引發便秘。
『易患膽結石』
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，分泌的胃酸就會刺激胃壁，不僅損傷胃粘膜，還會使得膽囊中的膽汁無法排出，從而造成膽汁中的膽固醇析出、沉積，結塊。久而久之，就形成了膽結石病。據國外研究顯示，20~35歲的膽結石患者中，80%~90%的患者都沒有吃早餐的習慣。
『消化道疾病』
不吃早餐影響胃酸和膽汁，也因此削弱了消化系統功能，容易誘發胃炎、胃潰瘍、胃食管返流症等消化系統疾病。
『增加患慢病幾率』
不吃早餐就開始工作，身體缺乏能量，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦垂體等之類的腺體，去燃燒組織以獲得足夠的能量。這樣除了容易造成腺體功能亢進，還會使得體質變為酸性體質，增加患慢病的幾率，比如高血壓，高脂血症，糖尿病等。
『易發心肌梗塞』
美國的心血管專家發出警告：當早晨胃腸道內沒有食物時，人體血液裡會形成更多的β-凝血球蛋白，這種能導致血液凝固的蛋白使人更易罹患心肌梗塞。
『早餐的注意事項』
看了不吃早餐的危害，還要知道早餐應該吃什麼、怎麼吃：
1、應該選擇易消化易吸收，高纖維低脂低糖的食物。
『納豆』
最好選擇豆製品、粥類、牛奶、豆漿、麵條、餛飩、水煮蛋等，可以加一些水果。處於生長發育期的青少年兒童可以根據所需熱量適量增加，但也不易吃的過多。在家可以用本款納豆粉來製作納豆，有益健康！納豆是廣泛流行於臺灣，日本，韓國的一種食療養生的食物，並且最主要的是納豆有很大的保健作用： ①溶解血栓 ②調節血脂、血壓及預防粥狀動脈硬化 ③調節血糖 ④調節腸胃潤腸通便排毒養顏 ⑤緩型減肥不反彈 ⑥防止骨疏鬆 ⑦明顯改善女性更年期綜合症等等。
當然了還要介紹一下一款油，是低脂肪的椰子油！
『椰子油』
這款油是天然的椰子進行冷鏈壓榨製作而成，可以做湯，炒菜，做魚肉等皆可使用，如果平時上班較忙還可以即食涼拌菜系或者麵條哦！做米飯時，放上一勺椰子油，可以改變米飯的澱粉特性，變成抗癌米飯，
除了烹飪之外，椰子油潛在的用途和好處：
用作補品：每天服用兩茶匙椰子油，可以加快減肥速度，改善睡眠習慣，有助提神醒腦，還可以讓哺乳期的婦女增加母乳。
用於美容：用作卸妝水、眼霜、晚霜、自製足部/身體/手部去角質霜（和鹽或糖混合在一起）、面膜、剃須膏、按摩油、洗面乳（和橄欖油混合在一起）、潤唇膏、表皮潤滑膏、護手霜
2、很多人上班路上買的是路邊攤，一來衛生條件需要注意，以防病從口入，二是買來早餐邊走邊吃，手動腳動，匆匆忙忙對胃腸消化不利。因此最好是自己家做的，而且安靜的坐下來吃，吃完再開始一天的工作最好。
3、早餐不易過早，最好是在7~8點左右進食，與中餐間隔4~5個小時為宜。而早上起床後不適合馬上進食，應該先喝水，補充睡醒消耗的水分同時簡單的活動20~30分鐘，使得身體的各個器官都從睡眠的靜息狀態恢復過來再進食以補充能量。