舞蹈是一種使用身體來完成各種優雅動作的藝術，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。隨著社會的發展，舞蹈的形式也越來越多樣化，比較常見的有交際舞，街舞，健美操，秧歌和廣場舞。
健身的形式多樣，舞蹈有也有它自己獨特的優勢，主要體現在：
1、舞蹈項目多，選擇餘地大，適合全民參與。
2、沒有器材和場地限制，隨時隨地想跳就跳。
3、舞蹈的健身成本幾乎為零，健身舞和廣場舞大多在家中，公園和廣場進行，既不需要門票也不必交學費。
難怪廣場舞那麼收歡迎！
1、有利於增強體質。
舞蹈是全身的有氧運動，能夠使肌肉得到全面的鍛煉，促進血液迴圈，並且可以改善消化系統功能，有利於食物的消化和吸收。
2、使身體保持良好形態。
舞蹈訓練不僅可以改善彎腰、駝背等不良的身體形態，使身體變得挺拔，還可以使提高肌肉的力量，肌肉、韌帶得到拉伸的同時也增加了美感。氣質的提升也十分明顯。
3、提高生理能力。
舞蹈訓練能夠提高肢體的協調性和靈活性，使大腦反應更加靈敏，促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高。
4、促進身心健康和緩解心理壓力。
舞蹈具有改善人們心境的作用，能夠讓人放鬆心情，放下包袱。對於長期從事辦公室腦力活動，平時又很少活動的人來說，在工作之餘跳跳舞，活動活動筋骨是再好不過了。
最後溫馨提示：舞蹈有利於健康但是也要把握好分寸，練習時間以自己可以接受為主，不要太過勞累，以免影響日常休息和工作，從今天起，把它當成生活的一部分吧，一定會給你帶來很多樂趣！