睡眠問題是困擾很多家長的一大難題，寶寶入睡難，睡眠品質不高，頻繁夜醒等問題比比皆是。很多媽媽一個晚上要起來無數次安撫寶寶，自己也疲憊不堪，我也是一樣。我家小寶是個睡得多但睡眠品質不高的寶寶，他由於腸絞痛、腸脹氣不舒服影響了他的睡眠造成了惡性循環。
我為了安撫他，也是自己困的不行，經常是夜裡他醒了就餵奶，他一個晚上要吃幾道夜奶，吃了母乳又脹氣，肚子又不舒服又鬧，於是成了惡性循環，導致他夜醒頻繁。我於是下定決心要戒除奶睡抱睡，用了一周時間逐步讓小寶自主入睡，也從而改變了他的頻繁夜醒，他現在基本都可以一覺到天亮，中途不吃夜奶。那麼，我是怎麼做到的呢？
第一天，晚上七點洗澡換衣服後，我給小寶餵奶。為了戒奶睡，我特意比平時提前了半個小時睡覺，這個時候小寶還比較清醒，喂了奶也沒有睡著，我把小寶放回他的小床，小海馬打開，然後開始輕拍。他開始還比較好奇，抱著小海馬看燈光，漸漸的不耐煩起來，開始拉我的衣服想我抱他，我還是輕拍他的背和屁股。
他在床上滾來滾去開始哭起來，看我還是不理，就大哭，哭了五分鐘我抱起來安撫了一陣，他有了睡意，迷迷糊糊時我放下，他又哭，我又堅持輕拍，哭了兩分鐘睡著。睡著後夜醒五次，我堅持先安撫，延遲滿足，淩晨前喂了一次母乳，然後第二天早晨五點喂了一次母乳，夜醒好于平時。
第二天，同樣的時間餵奶後哄睡，小海馬打開，小寶在床上滾來滾去，滾了小海馬唱了兩遍，開始哭，這次沒有昨天哭的久，也沒有那麼大聲，堅持輕拍，沒有抱，又哭了差不多八分鐘睡著。夜醒四次，安撫為主，淩晨前喂了一次母乳，一覺睡到天亮。
第三天，第四天，同樣的流程，哭了差不多兩三分鐘睡著。夜醒四次，和第二天一樣。
第五天，同樣的流程，沒有哭，滾來滾去睡著了。夜醒兩次，又有進步。
第六天，同樣的流程，拍都沒拍，放了一遍小海馬自己就睡了。睡著後無夜醒，第一次睡通夜。
至此，我用了一周的睡眠訓練讓小寶學會了自主入睡。也改變了他的睡眠品質，不夜奶了，也就不脹氣，睡得也就更安穩了。