早安，各位佳人。
今天小編要介紹一個新的平板支撐動作。對於佳人們來講，不管你做什麼健身訓練，這輩子肯定都要和平板支撐打上那麼些次交道。平板支撐的作用毋庸小編贅言，它對與全身訓練的效果是相當明顯的。很多商務人士、名人等等都一直在堅持，並且也在不停地刷新自己堅持的時間。只要佳人們掌握了平板支撐，之後的變化動作對你來講都是小case啦。
正如今天這個變化體式，簡單，但對於小肚子和厚重的臂膀是有鍛煉作用的哈。每天工作間隙，花時間做上幾組，不僅讓自己變得精神一些，還有塑形作用哇。
a 以肘部平板支撐開始，能感受腹部肌肉被鍛煉到。
b 抬起左膝，接近胸部。然後，回到原來的肘部平板撐，接著抬起右膝，接近胸部，再次放回。這樣不斷地交換，每次給自己1分鐘，看看能做多少來回。
做平板支撐，一張好的瑜伽墊也是不可或缺的喲～比如：
1、NBR屬於泡沫材質，確實也是易耗品。天熱了可能不太防滑，對於想嘗試瑜伽新人，不想花大價錢倒是值得入手它。作為健身墊子也是合格的。
2、對於新人來講，作為基礎入門，可以先入手價格較低的墊子。這款墊子，剛開始可能有點味道，不過放幾天再使用，也很不錯啦。
3、TPE、NBR、PVC在選購瑜伽墊上怎麼區分？TPE材質是環保材質，是瑜伽墊材質裡，無味、無毒、而且韌性和彈性較好的材質。PVC是一種塑膠材質，用於製作瑜伽墊味道會偏重而且會有些硬，而NBR本身材質是回收材質，可想而知，對人體是有傷害的而且韌性不夠容易被撕裂，小編推薦的這款是TPE材質雙層防撕裂！首選。
4、好墊子可以用很久，高端品牌manduka就是。傳奇黑墊，號稱世上最好。墊子密度大，緩震好，貼地防滑，6mm對於初學者來講，剛好適用。 價格上也因在德國製造成本居高不下，但對於追求品質的你絕對是個非常明智的選擇。不論你同不同意，小編還是想說：貴就是好！