運動的好處我想就不用我們多說了，但是每天慢跑30分鐘到45分鐘能給身體帶來的驚人好處你又知道多少呢？下面就讓我們一起來看一看吧！
1.降低得阿茲海默症的風險
根據健康科學研究顯示，跑步能夠降低患阿茲海默症的風險，特別是年齡介於71到93歲的男子中。據資料統計：每天跑步超過一公里的人中，患阿茲海默症的機率只有一半，所以可見每天跑30-45分鐘的人的機率該有多低了。
2.增加肌肉
你可能會說運動本來就會增加肌肉啊？但是跑步可不是像那些練出大肌肉塊的力量訓練，它其實更多的是能夠幫助我們的肌肉得到增長。跑步能夠讓腿部、臀部以及腹部的肌肉變得更緊實，只要更注意跑步的姿態，還能夠順便訓練腹肌跟腰部呢。
3.訓練心臟、降低血壓
心臟不好的人其實更應該多去跑步，但不是指那種超高強度的跑步。適當的跑步運動能讓心臟變得更健康並且對降低血壓也有幫助。所以每天跑步能夠有效降低患高血壓及心血管疾病的風險。
4.結腸健康
跑步能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。即使只是每天跑10分鐘到15分鐘，都能夠幫助消化系統運作。所以，如果你想要排便順暢更是一定要每天去跑一跑哦！
5.心情愉快
心情不好的時候可以去外面跑跑步，每天只要跑步30到45分鐘，出個汗，持續一段時間後，你會發現自己的憂鬱情緒越來越少，人變得越來越快樂。
6.幫助治療青光眼
對於青光眼的高患族人群來說，跑步會是一個很好幫助放鬆眼部壓力的方式。根據研究顯示，每週慢跑三次或以上都能夠有效降低眼部壓力。
7.維持身材
其實不用花好幾個小時做有氧運動也能瘦身！單純的跑步就可以很有效得避免增胖，特別是對那些食量一般的女性而言，只要每天跑步一個小時左右就能夠維持體重了，完全不用擔心自己會發胖。
8.增強骨骼
跑步能夠增強你的骨骼和關節，避免骨質疏鬆症，而且年長的人群只要每天跑步半小時就能夠減少30%髖部骨折的機率。
9.降低患糖尿病的風險
每天跑步20到30分鐘能有效預防糖尿病，而且能夠連續24小時降低血液中的血糖。
10.增強心肺功能
運動本來就能夠增強心肺能力，而現在通過簡簡單單的慢跑就可以實現了。因為跑步時你的呼吸頻率會提高，讓氧氣更快地通過血流，幫助排除廢物，從而達到增強體力以及加速自愈的功能。
看完這篇文章就趕快趁著好天氣去戶外跑跑步吧，讓自己的身體更加健康！