生機盎然的春天，氣溫滿滿回升，縱然時時有雨，但總感覺身體有些乾燥，請問，你今天夠水了嗎？等到口渴再喝水這樣對嗎？生活中往往在細枝末節，看似不經意的喝水，其實都關乎著身體健康這個大問題！
八杯水有什麼理論基礎？
許多人聽過“每天要喝八杯水”的說法，但是卻不知其來源。由於大多數人平時使用的喝水杯是250ml左右的容量，而一天人體需要大概2000ml的液體補充，算下來就是大概8杯，所以才有這麼個“八杯水”一說。
但實際生活中，我們從食物中獲得的水分也是要算進去的，因此平均下來，每天直接喝進去的水在1000-1500ml左右即可，在乾燥、炎熱的環境下適當增加一些。
人體的組成70%都是水，缺了水會導致很多臟器和正常生理功能都遭到損傷的。等到已經感覺十分口渴再喝水，那就是十分危險的警告了。
“缺水”會誘發12種疾病
1、食欲旺盛
水供應不足時，大腦會發出補水的信號。而神經元會混淆身體對食物和對水分的需求，對胃持續的發出能量需求信號，結果導致不知不覺中吃下了更多的食物，以滿足補充水分的需求。
2、肌膚過敏
缺水也會使得皮膚感覺瘙癢敏感，尤其是在乾燥炎熱的環境下。
3、身體疲勞
缺水除了導致血液粘稠引發心血管疾病，另一方面還會造成血流量下降，運送的氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，導致感覺極易疲勞，以及身體多部位的輕微疼痛，例如頭痛、腰頭、背痛等等。
4、便秘正常情況下，腸道內會有很多水分，大便就會比較鬆軟易於排出。而身體缺水時，腸道會吸收很多的水分來補充給身體，結果就會使大便幹結，發生便秘。
5、口腔問題
缺水的時候感覺口渴，就是口腔唾液不足，最直接的表現就是口氣難聞，同時也會增加齲齒和口腔潰瘍的發病幾率。
6、肌肉痙攣
缺水會造成體內電解質失衡，運動時發生肌肉痙攣（就是俗稱的“抽筋”），以及虛脫等症狀。
7、呼吸系統疾病
中醫常說，肺主皮毛，如果皮膚已有幹癢的表現，那麼肺也已是十分缺水了。而呼吸道缺乏水分就會使得未經濕潤的空氣進入肺臟，引發咳嗽、哮喘等病症。
8、眼疾
缺水也會使得眼部的液體量減少，淚液分泌缺乏就會使得眼睛感覺乾澀敏感，長此以往容易患上乾眼症。而且眼科專家認為，眼內液體缺乏時會引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而導致視力下降，增加白內障的發病幾率。
9、心腦血管疾病
人體內缺水時會導致血液的粘稠度增高，影響血液迴圈，人就容易感覺到噁心、頭暈、心悸，尤其對於老年人來說更易引發多種心腦血管疾病。
10、損害腎臟
腎臟是身體的排泄器官，很多代謝物毒素都是通過尿液排出體外。而缺水時就會導致很多代謝物無法排泄，堆積在腎臟內就會引發各種問題。
11、損害肝臟
同樣的排毒器官，肝臟要維持正常的功能也需要足夠的水分。而缺水時會對肝臟造成較大的壓力，導致疲勞運作，肝火旺盛，身體出現不適。
12、抑鬱症
身體長期處於缺水狀態時，正常的內分泌狀態就會打破，很多激素和內啡肽就會分泌不足，神經調節發生紊亂，身體也就會隨之出現抑鬱症早期症狀，比如情緒低落、思維遲緩、意志減退等等。
原來不喝水有這麼多的危害，還不趕緊喝一杯水壓壓驚？如果你還沒有養成愛喝水的好習慣，那麼就從買一個自己喜歡的杯子開始吧。生活中往往一個小小的舉動，都能培養出一個好的健康習慣。