相信很多的人對於產後抑鬱症這個名詞並不陌生，起初是在產後會表現對各種事物都不順心，容易煩躁、暴怒、憂傷，伴隨這些症狀產婦家人會覺得月子間的媽媽太嬌貴、敏感等等現象。其實已經是早期的抑鬱症表現，引起這個症狀的原因有很多種：
一、身體激素的變化，生完孩子之後孕激素一下子減少，會使得脾氣或者心理上容易狂躁
二、角色的變化，很多的人一下子不能夠轉換自己是母親的角色，面對很多問題都會束手無策，容易煩躁
三、自身各種不適，產後會因為食欲減退、口感、心悸、氣短、或者是便秘等原因讓自己變得低落。
千萬不要忽視這些小小的細節，產後抑鬱症對於媽媽和孩子都有很大的影響：
一、抑鬱症媽媽會有悲觀、低落的情緒，對於哭鬧的孩子表現的很不耐煩，很厭惡，甚至會不想要撫養孩子的表現。在一個貼吧中就有一位母親說自己差點誤殺了自己的女兒，孩子哭鬧用枕頭捂住等等恐怖的現象也有新聞報導過。
二、自殺傾向，可能因為多種因素和遭遇，有些媽媽的抑鬱症狀會有層次上的不同，有研究表明很多的媽媽都容易因為抑鬱症有輕生的念頭。
三、記憶力減退，其實人的健康跟心理有很大的關係，就像樂觀的人能夠更長壽一樣的道理，抑鬱症會讓你的身體迅速的衰退，還有減少壽命的可能
四、孩子可能會有早熟的傾向，曾經在書上看到，有產後抑鬱的媽媽，她的孩子會比同齡孩子要早進入青春期，這也是一個很細微的家庭教育因素引起的，當然，變化性也相對很大。
如何減少抑鬱情緒來緩解這個症狀呢？其實，最重要的還是自己的調節：
一、多多與家人進行溝通，與自己的丈夫進行溝通，能夠得到更多的理解與關懷。
二、月子恢復時候偶爾可以走動下，或者是聽一些比較放鬆的音樂，或者影片、電視，瑜伽，看書，養植物，來讓身心平靜。
瑜伽還是買書的感覺好，我自己也試驗過，看碟看不了幾次，不過現在的書都帶碟片，自己看書上的圖畫記住，按照字樣自己理解去做，是要快很多，急性子看碟片做不到。
三、月子前期吃一些比較清淡的、好消化的東西，防止便秘、身材走樣等等，注意食物的攝入能夠減少自己身體的負擔，不要過分去進補。
月子食譜真的很重要，說是重生很多人就想進補，看過一篇中醫世家的媽媽寫的帖子，月子進食應該是先派再補，所以前期儘量要清淡、好消化，很多媽媽盲目進補反而適得其反。
還有這種孕期、產後都可以看的，媽媽們要是好孕了就可以買起來一天看個把小時，會有調節心態的作用了。
四、補充一些相關的知識，自己多調節心態，或者是瞭解相關護理寶寶的知識，或者是讓家人參與護理寶寶，媽媽、婆婆、老公也應該要一併承擔帶寶寶的責任，不要讓護養寶寶成為難題。
好多的人家都是獨立媽媽帶孩子，爸爸都不管事，提前就打好預防針，孩子也是需要爸爸的存在心理成長才會更健康，也不要因為工作忽略了。獨立承擔帶孩子會影響睡眠，心情等等，很容易抑鬱狀態，也可以自己多學一些東西，減少負擔。
帶孩子是一個很繁瑣又考驗耐心的事情，很多媽媽會因此睡不好吃不下，給自己一個好的枕頭，改善睡眠品質，女人的睡眠很重要，擁有好的睡眠，身心才會更健康。這個是3D記憶棉的設計，睡上去有種舒服而令人沉溺的感覺，很多人說對睡眠有改善，產後的媽媽更要對自己好一點。