據說，頸部是人體的生命線。因為它維持了身體的幾大重要功能，包括：為大腦供血、構成免疫防線、調節全身的神經。
而你可能也不知道，頸部不舒服，還可能會引起這些疾病：高血壓、胃病、乳☆禁☆房脹痛。
所以，大家每天都應該花個5分鐘，做一做這套瑜伽頸部保健操。幾分鐘就能讓你的頸部超級舒服，還能遠離諸多病痛呢。
① 側身拉伸
這個拉伸動作非常簡單，每個人都可以經常做。蝴蝶式坐姿，讓雙腿儘量貼住地面。吸氣，抬起左臂，手指指向天空，右手放在右側。呼氣，身體向右側傾斜拉伸，當你越往下，對頸部、腰部、肋骨的拉伸效果越好。拉伸1分鐘後，換另外一側重複。
② 貓牛式
跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行；
呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。（上圖）
吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。（下圖）
整個過程要慢，這個體式重複15次。
③ 上犬式
俯臥，臉朝下，腹部貼地；雙腳分開，手掌放在腰側附近；（上圖）
吸氣，抬起頭和軀幹，完全伸直手臂，頭部和身體儘量後仰，膝蓋不要貼在瑜伽墊上，身體重量只在腳趾和手掌上。（下圖）
頸部、脊柱、大腿、小腿完全伸展，腿部收緊，胸部向前推，頸椎完全伸展。保持該體式半分鐘到一分鐘，深長地呼吸。屈肘，放鬆，回到瑜伽墊上。
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