不可否認，適度合理的鍛煉有利於身心健康，通過鍛煉人們可以減肥、延長壽命、消除壓力、增強骨骼。但是過度不適當的長期高強度鍛煉會損害身體，據刊登在 《國際運動醫學雜誌》上的最新科學研究再次證明了這一點，甚至指出過度運動真的“有毒”，長期進行極端過度的運動會在人體血液內生成毒素。
準備以此理由借此偷懶的朋友們先別高興的太早，這項研究所謂的過度運動真的非常“過度”：24小時不間斷的極限馬拉松運動，相信這項運動沒有幾個人能挺下來吧。《科學美國人》報導，來自英國和澳大利亞多個大學的聯合研究者進行了此次試驗，參加測試的跑者進行24小時不間斷的跑步。其中17名的血液中滲透進了細菌，部分甚至釋放出毒素。測試跑者的身體出現了免疫反應，誘發炎症。科學美國人“有些血型特徵完全相同的選手因為血液中毒住進了醫院，有些有膿毒血症症狀。”
不過，研究者發現身體條件良好的運動者能夠自發對抗由極端運動引發的免疫反應症狀，產生抗炎症的化合物。