很多不喜歡健身的人都會說：“為什麼要健身？只要體型中等，看起來健康就行了。”其實這只是他們的心思不在這上面而已，藉口什麼的誰都會找。健身與不健身的差距其實是非常大的，小編給大家列舉一些普遍受關注的益處，讓你明白健身到底能給你帶來哪些超乎你想像的好處。
1.身體素質
健身的人跟不健身的人的身體素質絕對是要高很多的，其實這個問題並不用過多的去強調，因為一個經常運動的人的身體素質怎麼差也不可能比天天吃了睡的人差，每天鍛煉一小時 健康生活一輩子！
2.整體形狀
我們接觸一個人的時候最先關注的是哪一方面？毫無疑問是這個人的身材，因為整體的影響力總是大於局部的。進行健身訓練的人他的身材一般都是比較健壯的，無論你是偏瘦還是偏胖，都可以通過健身來重新塑造自己的好身材！有了一個好身材給人留下的第一印象就是：積極、健康、陽光，有一個良好的第一印象，無論對你哪一方面都會有很大的説明。
3.對一些疾病的預防
這個功能體現在兩個方面。第一個就是機體的代謝功能增強之後，一些小感冒、病毒感染之類的疾病都會有很好的預防。第二個就是高血壓、高血脂等疾病，健身人群普遍患病率比非健身人群要低很多。
4.使機體適應以燃燒脂肪來功能的代謝方式
大多數人在踏入中年時都會發福，最突出的特徵就是挺著個“將軍肚”。經常健身的人的身體大多數都會適應以燃燒脂肪來功能，所以健身人群踏入中年的時候挺著“將軍肚”的比例比非健身人群要小的多。即使有了之後，想減掉也比非健身人群要容易一些。
5.更受異性的喜歡
有一身肌肉的人看起來比一身脂肪要舒服多了。說接受不了練健身的女生大多數都是沒有真正交過一個練健身的男朋友的。從美學上來講，肌肉的形狀絕對是比脂肪要漂亮的多，這點毋庸置疑。
6.夫妻生活更加和諧
一直關注塑形者的朋友們都應該知道，塑形者曾經發過一篇有關健身與性能力的文章，有一些特定的肌肉群可以大大的提高性能力。這點對於夫妻生活的和諧與否也起到一個非常重要的作用。其實健身能給你帶來的好處遠遠不止這些，當你把健身當作一種習慣之後，他不僅能幫助你塑造好的身材，增強抵抗能力，更重要的是他會成為你的精神食糧，當你情緒低落的時候，進行一小時的訓練，你會馬上發現，悲傷的情緒已經遠離你；當你壓力過大的時候，進行一小時的訓練，你會馬上發現，你的壓力都已經在訓練過程中釋放出來，相信我，愛上健身 他就會陪伴你一輩子，讓你受益一輩子！