中國的媽媽都非常的重視坐月子，這是因為月子是每個媽媽的恢復期，生產後媽媽在身體上、精神上都需要時間來調理，儘快恢復到產前。那麼產後恢復到底需要恢復什麼？
1.體力的恢復。
由於媽媽們在懷孕分娩期間，會消化很多的體力和能量，產後身體的各項指標都會降低，身體會過度虛弱，自身免疫力也變得比較脆弱，可能時常會感到乏力、頭暈。所以這個時期，一定不要經常外出，避免受風著涼，一定要及時臥床休息，補充體力和營養，儘快恢復到孕前體力。
2.體型的恢復。
很多媽媽在孕期進行大補特補，在月子期間同樣也是各種營養套餐不斷，很容易出現營養過剩而致身體各部位脂肪堆積，媽媽很有可能在孕前身材火辣，孕後變成一個大胖媽。
所以，產後媽媽恢復形體是當務之急。月子期間因為身體虛弱，不宜進行高強度的減肥活動，可以適當的根據身體的情況做一些簡單的減肥操。在產後五六個月左右就可以加大減肥的力度，不管是從運動還是飲食方面，都可以安排一定的減肥計畫，讓自己在產後六個月內這個減肥的黃金時期恢復到少女身材。
3.骨骼關節系統的恢復。
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。
4.肚子的恢復。
懷孕的時候，媽媽的肚子都會快速的變大，而生產完之後，肚子就下垂成松垮垮的一堆贅肉，再加上孕期的妊娠紋，看上去非常的不美觀，而且還挺嚇人的，所以產後選擇一款收腹帶是必不可少的，及時收腹，避免積重難返。同時，對於在孕期已經長妊娠紋的媽媽，在產後一定不能再忽視了，很多人會說妊娠紋會在生產後自動消除，對於大多數的媽媽來說，並！不！會！所以，如果懷孕的時候沒有及時護理，現在拯救也還來得及哦。
5.陰☆禁☆道的恢復。
媽媽在生產完之後，會出現一個很私密很尷尬的問題，那就是陰☆禁☆道鬆弛，這是媽媽們不可避免的。其實陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後三個月即可恢復。為了讓恢復的效果更好並且時間更快，產後媽媽可以通過一些小的鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰☆禁☆道緊實。如在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿；在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動；走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力，説明恢復陰☆禁☆道的彈性。