到底有什麼簡單的方法能夠清理我們的腸道，緩解便秘情況呢？快跟我一起來看看吧。
1、香蕉
香蕉中含有能夠促進腸胃蠕動的鉀離子，香蕉是我們在便秘時最先想到的一種食物，我們通常都說香蕉有滑腸的作用，但也不是吃了香蕉就一定會起作用，買香蕉的時候千萬不要買兩頭帶青的香蕉，個頭較小帶有芝麻點的香蕉是最好的，而且香蕉要科學的吃，不要一次食用太多，一天最多吃兩根就可以了。
2、蜂蜜
蜂蜜的熱量很低還具有潤腸道的功能，每天早晨一杯蜂蜜水，健康又養顏，喝蜂蜜能夠幫助我們把體內的廢物垃圾排出體外，改善便秘的情況，一瓶子的蜂蜜能夠喝很長一段時間，對於因為便秘引起肥胖的人來說，喝蜂蜜有效果，還對身體沒有傷害，蜂蜜還能做面膜改善肌膚，蜂蜜真真是一個好東西啊，怎麼可以擔心買來一大瓶用不掉浪費了呢。
3、優酪乳
優酪乳中還有大量的活性乳酸菌，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解人的便秘情況，而且拒有關人士講製作優酪乳的奶的品質是最好的喲，而且一般好的優酪乳保質期天數都少的。如果覺得只喝優酪乳有點單調的話，還可以與水果塊拌在一起做成水果沙拉，想想都覺得美味呢。
4、海帶
海帶中的碘能夠預防甲狀腺腫，海帶外面包含的一層白霜能夠緩解眼睛疲勞，海帶還含有大量的食物纖維，海帶可真是一個寶貝，海帶能夠幫助胃液的分泌，增加胃消化的動力，幫助腸胃蠕動，促進排便，減少便秘，做腸道的清道夫。
5、蘋果
每天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果中含有豐富的果膠，過教師一種水溶性的纖維，具有清理腸道的作用，讓人的腸胃中的細菌活躍起來，預防便秘，而且冰國裡的纖維能夠刺激腸胃蠕動，讓大便變得鬆軟，便於人排出體外。
6、木耳
木耳能夠幫助我們清理腸道，木耳風乾之後再到我們食用，這個過程中會吸收大量的水分，在人體內能夠有效的防止大便乾燥，將腸道裡的東西清理出來，緩解我們的便秘症狀，可能單獨只吃木耳對於緩解便秘的效果不是很好，再配合做一些運動的話，這樣就會有顯著的效果的。