懷孕後，大家都讓嚷嚷著要補葉酸，但卻忽視了身體裡急需的另一個重要元素，那就是鐵的補充。前幾天，我的一位剛懷孕的閨蜜，逛街時突然暈倒，後來去醫院才知道，原來缺鐵導致的。出現這樣情況的孕婦不在少數。
懷孕期間，鐵的需求量是最大的，它不僅要滿足胎兒與胎盤的生長需要，還要用於血紅蛋白的生成，因此孕婦很容易產生缺鐵性貧血。
細心的准媽媽們肯定會發現，市面上的葉酸分為兩種，一種是純葉酸片；一種是含鐵葉酸片。很多人猶豫了，到底是該選擇純葉酸還是選擇含鐵葉酸呢。
我們首先來瞭解一下孕婦缺鐵的一些症狀：
1. 面部蒼白無血色，容易疲勞而且食欲不好，容易出現腹脹或腹瀉。頭暈，耳鳴，甚至出現暈厥。
2. 皮膚乾枯，頭髮枯黃，容易脫髮，嚴重的會引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。嘴角容易破裂甚至潰瘍。
3. 怕冷，注意力很難集中，出現一陣陣眩暈，甚至會出現異食癖，嚴重的會導致胎兒發育不良或早產。
4. 對產後出血耐受性差，容易休克，產後抵抗力也差，易感染。
缺鐵的孕婦經常會因為大腦供血不足，血中的含氧量少而會引起暈倒，腹中胎兒也會因為媽媽供給的營養不足，導致生長發育緩慢。嚴重缺鐵的孕婦會導致胎盤營養缺乏，根本無法滿足胎兒發育需要，而胎死腹中。所以在懷孕期間要保證寶寶的正常發育，孕媽咪要如何補充鐵元素呢？
1. 炒菜的鍋選用鐵質的。鐵質的鍋在炒菜時會形成可溶性鐵，可以被人體吸收利用，尤其對於孕婦，安全又有效。
2. 吃含鐵食物。孕婦平常可以吃動搖肝臟，瘦肉，雞蛋等含鐵豐富的食物。其次就是豆製品，含鐵量也比較高。麵食比大米含鐵多，也更好吸收。
3. 水果中攝取。桃子、葡萄蘋果等都是含鐵量非常高水果，而且還能補充一定的微量元素與維生素。非常適合孕婦食用，准媽媽們一定要多吃哦。
4. 補充鐵劑。孕媽媽如果通過飲食還是沒有緩解貧血的症狀，可以再醫囑下適當補充鐵劑，以保住大人與寶寶的身體需要。
5. 選擇含鐵葉酸片。如果在產檢的時候，查出有缺鐵性貧血，建議選擇含鐵的葉酸這樣能更好的滿足孕婦身體的需要。