春風十裡，陽光明媚，溜娃正當時～～
帶娃外出，物品準備是一項費腦力的工作，一點都含糊不得，吃的喝的拉的睡的所有物品都要兼顧到，而且還得預計突發狀況，總之，要啥得有啥。
媽媽們一般都會有個媽咪外出包（簡稱媽咪包）。媽咪包最大的特點就是夠大、獨立格子多，便於媽媽能分門別類裝好東西，取東西時一目了然。
媽咪包有了，東西也裝得滿滿當當的了，媽媽把寶寶裝車準備出門了，這一背才知道，媽咪包的重量不是蓋的，分分鐘壓垮兩個肩膀，生寶寶後，我經常約媽媽們一起去公園遛娃，曾好奇試著背她們的媽咪包，真的都實在太重了，肩膀背著個包，手上要是再抱個娃，第二天怎麼也得肩膀勞損吧。長此以往，肩膀真的不堪重負啊～～
後來我發現很多媽咪包之所以超重，無一例外地因為帶的東西太多了（能用得上的不多，供大於求）
下面結合本人的經驗，讓我們優化一下媽咪包裡面的物品，還肩膀一個輕鬆吧～～（適用外出時間在6小時以內。長途旅行要做好充分準備）
媽咪包裡的內容無非就是：保溫瓶、奶粉分裝瓶、尿片、幹濕紙巾、更換的衣服、小毛巾和應急用的雨具等等。包裡面的核心重量應該是裝滿水和或裝輔食的保溫瓶，其他的物品都不會太重。
所以，首先保溫瓶不要選擇容量太大的，500-600ml即可，要選雙蓋的，一來保溫效果好，二來外面那個小瓶蓋可以當小水杯喝水。500-600ml已夠滿足2-3頓奶粉的量，畢竟寶寶喝奶是有時間間隔的，當你預計外出時間可能會延長可能熱水不夠用時，可以提前在吃飯的地方或任何一間路邊的速食店跟服務員要到水。（只要你態度夠好，餐廳員工不會拒絕你，建議去乾淨的快餐廳去要水，比如滿大街都有的M記和K記，你甚至可以選擇要熱水或溫水…）但這需要你充分預計提前準備，別等孩子餓的哇哇叫才想起沒水了。
奶粉，我習慣帶4格，管夠三頓，一格用來應急；換洗的衣服一般一套，夏天兩套，最好是連體的onepiece，不要分體的，減少件數；一條擦汗毛巾（反復使用毛巾會不太衛生，外出時紙巾要帶多點）；一包未開過封的濕紙巾；3包乾紙巾；4塊尿片；其他包括：一把輕便雨傘、媽媽的小鑰匙錢包、一包薄薄的一次性使用的保鮮袋（寶寶換完拉臭臭的尿片後裝進袋子裡再扔掉可以順便做好垃圾分類）、一支萬用膏（蚊蟲叮咬時、紅屁股時、輕微碰傷時可以及時使用）。
此外，媽咪包的選擇也是有技巧的，一定要選包兩邊有不拉鍊的小分袋那種，兩邊的袋子用來裝幹濕紙巾、藥膏、小膠袋…這樣，媽媽要用的時候轉個手就可以拿到，遊刃有餘，不用特意去翻包包找，節省時間。
至於手機要怎麼放？手機我一般用手機鏈掛脖子上，現在手機支付功能如此方便，手機要隨手可用。