身體明明很累了，可躺在床上腦子卻還不停地轉，還想著白天偶遇的美男子、女神；在office戰鬥了一天，腰酸背痛腿抽筋，但躺下來就是睡不著……
老天是公平的，不管是金領、黃領還是啥顏色的領帶，都無差別的遭受著這樣的失眠困擾。既然睡不著，不妨扭起來，試下這些睡前助眠瑜伽，幾招簡單的瑜伽動作和瑜伽冥想，讓你輕鬆見周公。
① 脊柱伸展
取雙腿平伸向前的坐姿，勾腳。手臂儘量前伸，夠自己的腳尖，視線平視前方。將上身緩慢沉下，頭部儘量貼近腳的位置，保持靜定。
功效：消除背部與頸部的僵硬和緊張，促進血液迴圈，強壯神經系統。（這時候有人在喊了：臣妾絕對做不到！別著急，如果搞不了一字馬，那來個八字馬總是可以的呀，只要儘量保持身體的舒展即可，不要拼了命去壓哦）
② 百式
A. 仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。
B. 雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置於體前側。
C. 雙臂抬起並置於體前側。
D. 在保持軀幹穩定的前提下，上下緩慢小幅度擺動手臂，同時伴隨穩定的半深呼吸。
E. 每組做10次，一共需完成5組。
③貓式
雙手撐地、雙膝跪地，眼睛平視前方，腰部向下；將脊柱緩慢拱起，頭部向下貼近胸口。
功效：疏通脊柱，讓身體的能量運行趨於平衡。
PS：千萬不可太費力，只為達成如圖姿勢。只要儘量舒展開就可以了，以免傷害到肌肉哦。
那麼我們下面為您推薦幾款瑜伽褲子的寬鬆，讓我們在做瑜伽的時候也能時尚魅力