當生活與工作愈加依賴手機和電腦，低頭族一定會越來越多，頸椎不舒服也就隨之而來。美國的一項研究發現，低頭玩手機會給脊椎額外增加27公斤的壓力，相當於人體四塊骨頭的重量。另外，據英國《每日郵報》報導，“低頭彎腰”會給頸椎和脊椎帶來不必要的壓力，從而導致背痛和脖子痛等問題。
所以，這就要求我們工作和生活中，注意到一些小細節。比如：
（正確用電腦的方式）
（正確玩手機的方式）
除此之外，還有沒有比較好的緩解辦法？有。只要記得使用電子設備一段時間，可以是一個小時左右就提醒自己停下來，活動休息。或者是每天練習以下5個動作，只要5分鐘，頸椎的不適感就會緩解許多。
① 開肩：躺在瑜伽墊上，軀幹轉向左，雙手手掌相握與身體呈90度。保持5-10個深呼吸。換另一側重複。
② 站立前曲－開肩：站直，雙手在身後相握，身體前曲，保持5-10個深呼吸。
③ 貼牆開肩：將雙手前臂貼在牆上，雙臂平行，與肩同寬。身體離牆壁一定距離，低頭，在兩臂之間放鬆。保持5-10個深呼吸。
④ 嬰兒式變體：跪姿，左臂伸直向前，右肩、太陽穴放鬆，貼於瑜伽墊上。保持10個深呼吸，換另一側重複。
⑤ 坐姿脊柱扭轉：坐姿，兩腿伸直向前。曲左腿，腳跟貼近右臀外側。曲右膝，放在左腿外側。曲左臂，抱住右腿。右手放在身後，身體向右扭轉，保持5個深吸。換另一側重複。
不管是在公司還是在家裡，小編都建議，佳人們可以備上一張瑜伽墊，隨時開始你們的瑜伽放鬆練習。
① 雙層TPE材質製作成的這款瑜伽墊，軟度、防滑都沒得說。不想買低價的墊子，又不入高端墊子的新人來講，這款就剛剛好咯。
② 老實說，小編也有一張哈他的平衡墊，黃色的。每次用它練瑜伽時，總是心情大好。有「平衡引導線」的墊子，大多800+，哈他這款平衡墊200+也有啦。平衡線很好地幫助你自我矯正，可以說是腳下的瑜伽老師。TPE是環保材質，無味防滑性佳，沒有什麼理由不入手咯。
③ NBR屬於泡沫材質，確實也是易耗品。天熱了可能不太防滑，對於想嘗試瑜伽新人，不想花大價錢倒是值得入手它。作為健身墊子也是合格的。
④ 好墊子可以用很久，高端品牌manduka就是。傳奇黑墊，號稱世上最好。墊子密度大，緩震好，貼地防滑，6mm對於初學者來講，剛好適用。 價格上也因在德國製造成本居高不下，但對於追求品質的你絕對是個非常明智的選擇。不論你同不同意，小編還是想說一句：貴就是好！