現如今人們生活節奏快、壓力大或生活不規律成為普遍現象，造成身體機能紊亂，而出現各種各樣問題的人也越來越多。越來越多的人也開始重視養生保健，重視而不懂往往會被誤導吃保健品，去美容院、養生館的人也越來越多；很多人因為不懂浪費了大量時間和金錢達不到理想的效果更有甚者會適得其反。養生保健其實很容易除了養成良好的生活習慣外，在日常飲食中加以輔助就能達到很好的效果。
為大家推薦4種日常生活就能吃的食物，讓您養生保健輕鬆就能做到。
1.阿膠棗
女性和男性比較來說，顯得容易衰老。在平時飲食當中，添加一些益氣養顏的滋補食品，不僅駐顏補血，還可以讓女性由裡到外透出健康活力。
阿膠具有滋陰補血、潤燥等多種功效，紅棗性溫、味甘，不僅具有阿膠棗一樣補血的功效還有健脾和胃、袪風功效營養豐富，含有多種維生素和有機酸；兩者結合對於體質虛弱、缺血、貧血的人群來說效果更佳，還有免疫調節的保健作用。經功能實驗證實，長期食用阿膠棗即可以滋陰養顏，益氣補血，養腎補精，還具有促進消化的功效。所以每天吃幾個阿膠棗，可以增強體質、養顏抗衰，有“日食三棗，青春不老”之說，對身體大有所益。為女性養顏美容之佳品,是一種老、幼皆宜的保健食品。
2.八寶粥原料
“八寶粥”營養全面又豐富。採用的原料除了基礎的大米或糯米外，還會採用花生、薏米、蓮子、紅小豆、黑米、紅香米等多種五穀組合而成。穀類缺乏賴氨酸，而豆類賴氨酸含量比較高：各種堅果類富含人體必需脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素；所選中藥也是具有滋補調養、健體作用的藥材。五穀雜糧混合煮粥可以充分發揮氨基酸的互補作用，相互取長補短，提高營養元素的吸收率。
八寶粥不僅具有健脾養胃還有消滯減肥、益氣安神的功效。八寶粥食材與製作雖然簡單但不易掌控，煮好的成品色澤鮮豔、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩才為上等。食用時可根據口味加一些糖或其它自己喜歡的輔料等。
八寶粥固然是好，但現在市場上的成品八寶粥添加了防腐劑或用一切劣質的雜糧組合成八寶粥原料，有些長期食用之後反而有害，適得其反。所以選擇採用優質的五穀雜糧組合而成八寶粥原料才能達到養生的目的。
3.小米
我們都知道小米被稱為孕婦米、寶寶米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳者適宜食用，也適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。
當今社會人們的生活不規律，工作壓力大，胃部不適已成通病，沒胃口、沒食欲成了許多人的通病，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物和優酪乳更是在電視廣告中頻頻出現。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。
4.大黃米
大黃米又成黃糯米，不僅含有的人體必需的八種氨基酸而且含量比大米和小麥都要高，尤其是蛋氨酸含量，幾乎是大米和小麥的兩倍，並含有銅、鐵、鋅、鈣等多種微量元素。大黃米益氣補中養胃,有益於體弱多病,久泄胃弱.大黃米味甘、性微寒,有滋陰,益肺,利大腸的功效,對一些陰虛陽盛而引起的失眠有改善的作用。
主要食用方法：煮粥、做糕、做米飯和釀酒；常吃對高血壓患者有益，不過,小兒不宜多食。