都說“一白遮百醜”，估計很多MM都在皮膚的美白上下了不少工夫，但是有多少MM注意過自己頭髮的“亮”呢，是的，不只是黑，而且要亮。亮澤的頭髮在陽光下都會bulingbuling地閃光，自然會為妹子們增光添彩抓眼球了。更何況，烏黑亮澤的秀髮是一個人的身體素質的直接反應，身體狀況差的人頭髮又哪裡會有光澤呢？說到這裡，MM們就知道了，一頭秀髮是要靠“養”的。那麼接下來，我們就看看除了多吃人人皆知的黑芝麻外，平時怎樣調整飲食，才能讓我們的頭髮也在陽光下bulingbuling?
1. 海帶。
頭髮的光澤可以反映一個人的身體狀況，這與從一個人的氣色可以看出這個人的身體狀況是一個道理。首先，頭髮的光澤與否主要取決於人體內的甲狀腺素的維持狀況。想要頭髮既烏黑又有亮澤，那麼自然就要朝著增加體內的甲狀腺素努力了。而海帶，正是增加體內甲狀腺素的最佳選擇，因為海帶中還有其它蔬菜所缺少的豐富的碘元素，而碘元素又恰恰是能夠合成甲狀腺素的主要原材料。因此想要頭髮烏黑油亮的MM，可以首選海帶，每天吃一點海帶絲或者喝點海帶湯都是可以的。
2. 核桃。
核桃是個寶，女人少不了。享有“長壽果”之稱的核桃，不僅對廣大據女性具有補腦、潤燥通便、細膩皮膚的作用。更是由於核桃中具有的豐富的維生素B和微量元素硒，而對頭髮大有好處。因為維生素B可以增加頭髮韌性，所以可以直接改善MM頭髮的枯黃分叉的情況。而微量元素硒更是能夠直接深入頭髮根部，強健頭髮，從而減少很多MM的脫髮情況。堅持每天吃上5~6顆核桃，或者是用核桃熬粥喝，MM只需要2~3個月就可以明顯感覺到脫髮情況的減輕。不僅是頭髮的光澤，就是MM整體氣色也能得到很好的改善提升，不信MM可以試一下哦。
3. 黑豆。
MM知道我們的頭髮是怎麼來的嗎？我們頭髮的根部都是有毛乳☆禁☆頭的，這些毛乳☆禁☆頭通過吸收血液中傳送過來的氨基酸進而合成角蛋白，這些角蛋白經過角質化之後就是我們的頭髮了。那麼，很明顯，想要濃密健康的頭髮，自然需要氨基酸，而氨基酸是哪裡來的呢？——蛋白質被腸胃消化吸收後生成。所以，說到這裡，想要一頭秀髮，自然需要多多攝入蛋白質在體內了。蛋類、肉類、豆類都是我們攝取蛋白質不可少的食物，但是從保持身材和美容的多重角度考慮，既補腎又烏髮的黑豆當然就經過重重篩選而成為最佳選擇了。
4. 枸杞茶。
枸杞本就是一味益腎補肝的中藥材，因其含有豐富的粗蛋白、各種維生素以及鈣、磷、鐵等多種礦物元素，所以不僅可以刺激機體的造血功能，而且對於健壯腎臟具有重要作用。而MM要知道，我們的頭髮健壯有光澤主要就有賴於腎臟的健康以及血液迴圈的通暢，所以想要解決關於頭髮方面的問題，怎麼能少了這杯枸杞茶呢？