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瑜伽與性☆禁☆愛:6個提升你們滿足感的體式

既然瑜伽對於身心、情感都有很好的提升,那麼為什麼不能把這樣的提升延伸到兩性呢!

小編這麼講當然是有證據的。早在2009年,有研究顯示,女人經常練習瑜伽,情☆禁☆欲、性☆禁☆高☆禁☆潮、以及性☆禁☆生☆禁☆活的滿足感都會有顯著的提高。如果兩個人一起做,那豈不是更完美^_^

一、瑜伽提升性☆禁☆生☆禁☆活的原理:

① 瑜伽提升身體靈活性,你們容易嘗試各種體位。

② 瑜伽讓雙方很健康,很正面、很積極。

③ 瑜伽讓你們學會享受當下。

④ 瑜伽增加身體的力比多。(器官的快感)

二、提升性☆禁☆欲的6個體式

① 貓牛式

跪姿,雙膝間寬與髖部同寬,雙手張開與肩同寬。呼氣,低頭,脊柱拱起,下頜內收。吸氣,抬頭,脊柱伸展向下;在做這個動作時要注意體會整條脊柱的伸展,並且感受用呼吸引領動作。一上一下為1次,可以做7-10次。

② 下犬式

跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟儘量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放鬆頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持5-8個呼吸,重複3-5次。

③ 鴿式

曲左膝,右腿向後伸展,軀幹向前貼在左腿上,手放在身體前,屈肘放在瑜伽墊上,低頭放鬆,保持10個深呼吸。然後換另一側重複。

④ 仰臥束角式

雙腳腳掌相合,雙膝打開。吸氣時,感受腹部隆起,胸部的擴張和橫膈膜的收縮。呼氣時,感受氣慢慢通過你喉嚨的後方。吸氣和呼氣時各保持4秒的長度,重複10次呼吸。

⑤ 橋式

仰臥,雙手放於身體兩側,掌心朝下;屈雙腿,接近臀部,以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸,重複5-7次。

⑥ 束角坐式

坐直,雙腿分開。 儘量讓腿貼在瑜伽墊上,膝蓋、腳趾頭指向天花板。吸氣,伸直軀幹。呼氣,以臀部為基點,身體前傾,雙手去抓大腳趾。保持10個呼吸。每一次吸氣,盡可能伸直軀幹。呼氣,讓胸部盡可能壓向瑜伽墊。

小編建議,佳人燕爾都可以在一張新瑜伽墊上,開始你們的甜蜜之旅喲~

① 老實說,小編也有一張哈他的平衡墊,黃色的。每次用它練瑜伽時,總是心情大好。有「平衡引導線」的墊子,大多800+,哈他這款平衡墊200+也有啦。平衡線很好地幫助你自我矯正,可以說是腳下的瑜伽老師。TPE是環保材質,無味防滑性佳,沒有什麼理由不入手咯。

② 雙層TPE材質製作成的這款瑜伽墊,軟度、防滑都沒得說。不想買低價的墊子,又不入高端墊子的新人來講,這款就剛剛好咯。

③ NBR屬於泡沫材質,確實也是易耗品。天熱了可能不太防滑,對於想嘗試瑜伽新人,不想花大價錢倒是值得入手它。作為健身墊子也是合格的。

④ 好墊子可以用很久,高端品牌manduka就是。傳奇黑墊,號稱世上最好。墊子密度大,緩震好,貼地防滑,6mm對於初學者來講,剛好適用。 價格上也因在德國製造成本居高不下,但對於追求品質的你絕對是個非常明智的選擇。不論你同不同意,小編還是想說一句:貴就是好!

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