對於大多數家庭來說，小孩子挑食，厭食的現象普遍存在，家長們都知道這樣不好，幾乎都是追著趕著餵飯，讓孩子多吃一口算一口，要不就是覺得孩子是不是缺乏維生素之類的，其實由於缺乏維生素導致的厭食挑食很少，大部分都是由於家長的餵養不當，沒有給孩子，建立良好的飲食習慣造成的。
所以家長還是要從改變自己的餵養方式入手，説明孩子形成良好的飲食習慣，從根本上杜絕孩子厭食、挑食的壞習慣。以下8項注意，能幫助寶貝學會輕鬆獨立進食，家長務必請記牢！
一、不能讓孩子感到可以用不吃飯來要脅家長
如果孩子不接受某種食物，我們固然不該強迫孩子去接受，但是也不能因此姑息遷就，用其他條件作為交換請求孩子進食，或者說如果你吃了就答應你如何如何之類，這樣就會使孩子感覺到：我一不吃飯，爸爸媽媽就會用其他好吃的哄我，或者答應的我所有要求，這就會形成孩子的一種要脅手段。
正確做法：理解孩子對每一種新的食物都有個適應的過程，一開始不吃不要緊，可以嘗試多餵食幾次，當孩子開始進食時，哪怕只有一口就應該及時的給予表揚，但是注意這個表揚，並不是要你因此許下任何給你買著買那之類的交換承諾。
二、給孩子建立饑飽規律，不要隨意喂零食
俗話說的好：若想小二安，三分饑與寒。孩子跟大人一樣，有了饑餓感才會有食欲，倘若我們整天都在隨時不斷的吃亂七八糟的零食，等到吃飯的時間了我們還有多少胃口去吃飯呢？大人都明白這個道理，但在孩子身上卻常常以疼愛為理由縱容孩子不分時間的吃零食，等到飯點了，孩子不肯吃飯或者只吃兩嘴就不吃了，家長又抱怨孩子不乖不好好吃飯，其實這真是孩子的錯嗎？
正確做法：制定好固定的就餐時間，不要孩子一說餓就立刻塞零食吃，尤其是在飯前半小時不能吃零食和碳酸性飲料，如果是孩子因為上一頓飯沒有好好吃導致不到下頓開飯就餓了，必要的話就實行饑餓教育，讓孩子餓到下次開飯，這樣會讓孩子明白按時吃飯的重要性，當然了，要說一點零食也不讓孩子吃是不可能的，關鍵是要掌握好時間，可以規定只有在吃完飯後才能給予一些零食獎勵，但是垃圾領域還是要堅決制止。
三、創造良好的就餐環境
這裡說的良好的就餐環境包括兩方面，一方面我們要在一個能夠安心專注吃飯的房間吃飯，我能肯定有不少家庭是在電視機前邊看邊吃飯的，這對孩子形成良好的飲食習慣是百害而無一利的，不管是孩子要求還是家長的需求，這點應該立刻STOP，另一方面，我們要在飯桌上形成良好的飲食氛圍，不在飯桌上做教育工作。
正確做法：不管在餐廳還是在客廳吃飯，到吃飯前的半小時就該提醒孩子該關掉電視要吃飯了，提前半小時是給孩子緩解的過程，他可能看的正盡興，突然讓他關掉他肯定會不高興，帶著不高興的情緒吃飯也不利於健康，所以提前打招呼讓孩子做好心理準備。堅決不要在飯桌開教育課，這是非常倒胃口的一件事，嚴重話會讓孩子抵觸上餐桌產生厭食情緒。
四、養成獨立進食的習慣
家長可能不信，其實嬰兒在五個月的時候就可以自己拿勺子了，往嘴裡放更是孩子的本能，但是為什麼還有很多孩子到了兩三歲孩子還在讓父母餵飯？說到底孩子家長是怕讓孩子自己吃飯搞的哪都是髒的怕麻煩。
正確做法：到了孩子學吃飯的年齡，應該給孩子準備好嬰兒專用的飲食餐具和餐椅，這類餐具針對嬰兒的特性往往都有材質更環保和耐摔的特點，而餐椅有助於幫助寶寶建立固定的飲食條件反射，比如當我們把寶寶放到餐椅上他就知道：我要該吃飯了！堅決不要怕孩子自己吃飯會把衣服餐椅等等弄髒，實際上任由孩子自己去吃飯的話只要三個月的時間他就可以吃的很好了，不會在弄的哪都是髒兮兮的，讓孩子盡情的自己對吃飯進行探索，他覺得有樂趣才會願意吃飯。
五、進餐時間不能過長
有些家長為了孩子能多吃一些，追著趕著，哄著騙著也要孩子多下多少多少才放心，這必然會讓吃飯形成一種拉鋸戰，按照正常的進餐時間來說，半個小時足矣吃飽飯，所以我們也要給孩子建立就餐時間，超過這個時間請停止餵飯，對於大一點的可以獨立進食的孩子來說也一樣，家長不要自己已經吃好了還要專門留著餐桌等著孩子在那磨磨蹭蹭的吃飯。
正確做法：家長以身作則，不要有孩子的餐桌上只顧聊天喝酒之類，讓一頓飯吃下來得兩個小時，我們可以快速專心的吃飽飯後再專門聊天，對於有拖延症的孩子，吃飯慢吞吞的，要制定進餐時間，超過這個時間可以收拾餐桌，慢慢的孩子就會在餐桌上懂得專心吃飯嗎，不然會有餓肚子的危險。
六、用多種口味激發孩子味蕾
不管做父母之前你的烹飪手藝如何，有孩子之後都要務必掌握幾招兒童餐的做法，有時候我們不能按照成人的色香味標準和膳食結構去衡量孩子。
爭取做法：對於孩子的膳食需要有甜有鹹、有葷有素、有粗有細，單一的食用某一類都不好，大魚大肉雖好卻容易發生便秘，水果蔬菜雖好容易營養不良，都需要搭配著來。
把以上幾點做好，對於孩子獨立輕鬆的進食有著很大的促進作用，當然也有一些孩子挑食厭食是由於一些消化道的疾病，或者微量元素的缺乏，家長需要帶孩子到醫院做個檢查，再結合上面的注意事項，一定能讓孩子愉快的進餐，家長也才能省心。