今天小編要推薦一個新動作，就一個，超級簡單。但是，效果卻很棒哦。當你做它的時候，就相當於給自己的背部和整個脊柱做了一次按摩。另外，當你抬起軀幹做卷腹時，又有燃脂的效果，馬甲線很快也不在話下啦。
① 躺在瑜伽球上，將身體重量分到雙手和雙腳，躺個30秒左右，就能感受背部和腹部肌肉有很好的拉伸。
② 接著，吸氣，將身體重量放在雙腳，用腹部的力量提取軀幹，雙手手臂伸直向前。
③ 呼氣，仍然用腹部的力量，讓脊柱和背部慢慢回到瑜伽球上。這樣來回為一組，重複10-20組。
小編覺得，佳人們可以在工作間隙，把它當作休息的動作。一天之中，多次做它，身材很快就有明顯的變化咯。
最後，鑒於有些新的佳人還沒入手瑜伽球，小編在這給大家推薦幾款，供佳人們選擇。話說，瑜伽球還是最棒的瘦身利器哦。
01 | 哈他家的產品，品質好，發貨快，首選。
02 | 亞洲瑜伽女神代言，彈性不錯！用完估計你也成女神咯。
03 | 國際級防爆，有三種尺寸，動作示範甚至印上瑜伽球。不過，小編還是想感歎下：貴就是好！
04 | 這款瑜伽球跟其他依琦蓮的產品一樣中規中矩，這兩年發展得不錯，產品品質相對靠譜。