很多女性健友總是在說：“我想要練臀部但我又怕腿變粗。”在這裡告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會讓你的大腿變粗，它只會幫你打造FIT結實的大腿和美臀，每個女孩都應進行深蹲練習。
深蹲可以讓你的大腿曲線變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的全身燃燒脂肪，請你先相信以上這幾點。這都是真的會發生！
但是很多人會感覺：做完深蹲後大腿變粗了。而很多女孩子做一陣子深蹲後，就會有同樣的問題發生，為什麼我的大腿越來越胖的感覺,連褲子都穿不下了！因為我要老實地告訴你，你的大腿是因為肌肉長出來了，而肌肉在脂肪的下面，當你肌肉長大了，脂肪如果沒有消掉的話，當然會讓你的大腿看起來”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。
讓你有那樣的錯覺是因為脂肪在作怪！所以我們要消滅脂肪，做消除脂肪的運動，一些有氧運動像是跑步、游泳、跳繩、HIIT等等...
你在練深蹲的時候，練的是肌肉的曲線以及讓皮膚結實有彈性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧減去多餘的脂肪！
配合有氧，大腿並不會變胖，反而會更緊實有線條。不是松垮的大腿，是緊實的大腿！深蹲做的正確，你的臀型會越來越美！你的身體會越來越健康！你害怕大腿粗，就請你多加練習有氧的部分。大腿上面的脂肪相對比較難消掉！所以要有恒心和毅力。
再一次強調：
深蹲不會讓你有可怕的大象腿，只會讓你有腿部肌肉更加緊實的健康！ 不要再羡慕雜誌上那些女神完美緊實的臀型、腿型了,她們秘訣運動就是：深蹲+有氧！